Калорийность Суп гороховый 01.01.18г (снятый жир). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 01.01.18г (снятый жир)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.7 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2254 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 12.2% 1101 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 7% 1931 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.3% 4056 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.7% 2000 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.8% 2765 г
Витамины
Витамин А, РЭ 39.2 мкг 900 мкг 4.4% 5.9% 2296 г
бета Каротин 0.198 мг 5 мг 4% 5.4% 2525 г
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 10.8% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 5.1% 2647 г
Витамин В4, холин 8.06 мг 500 мг 1.6% 2.1% 6203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 7.9% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 8% 1681 г
Витамин В9, фолаты 2.854 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14015 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 2.5% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 3.2% 4245 г
Витамин D, кальциферол 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 3.3% 4032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 0.9% 14851 г
Витамин Н, биотин 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 3.6% 3676 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.98 мг 20 мг 14.9% 19.9% 671 г
Макроэлементы
Калий, K 188.8 мг 2500 мг 7.6% 10.2% 1324 г
Кальций, Ca 15.95 мг 1000 мг 1.6% 2.1% 6270 г
Магний, Mg 24.9 мг 400 мг 6.2% 8.3% 1606 г
Натрий, Na 316.84 мг 1300 мг 24.4% 32.7% 410 г
Фосфор, P 70.7 мг 800 мг 8.8% 11.8% 1132 г
Хлор, Cl 8.45 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 27219 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.943 мг 18 мг 5.2% 7% 1909 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 28846 г
Кобальт, Co 2.51 мкг 10 мкг 25.1% 33.6% 398 г
Марганец, Mn 0.078 мг 2 мг 3.9% 5.2% 2564 г
Медь, Cu 2004 мкг 1000 мкг 200.4% 268.3% 50 г
Молибден, Mo 2.366 мкг 70 мкг 3.4% 4.6% 2959 г
Селен, Se 3.382 мкг 55 мкг 6.1% 8.2% 1626 г
Фтор, F 55.17 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 7250 г
Хром, Cr 4.7 мкг 50 мкг 9.4% 12.6% 1064 г
Цинк, Zn 0.733 мг 12 мг 6.1% 8.2% 1637 г

Энергетическая ценность Суп гороховый 01.01.18г (снятый жир) составляет 74,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.7 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 01.01.18Г (СНЯТЫЙ ЖИР)

Суп гороховый 01.01.18г (снятый жир) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,9 %, кобальтом - 25,1 %, медью - 200,4 %

Чем полезен Суп гороховый 01.01.18г (снятый жир)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Суп гороховый 01.01.18г (снятый жир) калорийность 74,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп гороховый 01.01.18г (снятый жир), калории, нутриенты, полезные свойства Суп гороховый 01.01.18г (снятый жир)
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты