Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр российский | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 260 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 313.1 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 6.5% | 490 г |
Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 7.4% | 431 г |
Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 4.8% | 672 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.6% | 1250 г |
Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6608 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 149.3 мкг | 900 мкг | 16.6% | 5.3% | 603 г |
Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.3% | 1415 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.6% | 882 г |
Витамин В4, холин | 68.96 мг | 500 мг | 13.8% | 4.4% | 725 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 2.4% | 1348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.2% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 22.225 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.8% | 1800 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.629 мкг | 3 мкг | 21% | 6.7% | 477 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.4% | 1359 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.982 мг | 15 мг | 6.5% | 2.1% | 1527 г |
Витамин Н, биотин | 4.536 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.9% | 1102 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 4.2143 мг | 20 мг | 21.1% | 6.7% | 475 г |
Ниацин | 0.663 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.07 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.4% | 2211 г |
Кальций, Ca | 332.46 мг | 1000 мг | 33.2% | 10.6% | 301 г |
Кремний, Si | 1.857 мг | 30 мг | 6.2% | 2% | 1616 г |
Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 1.8% | 1812 г |
Натрий, Na | 314.61 мг | 1300 мг | 24.2% | 7.7% | 413 г |
Сера, S | 146.79 мг | 1000 мг | 14.7% | 4.7% | 681 г |
Фосфор, P | 252.8 мг | 800 мг | 31.6% | 10.1% | 316 г |
Хлор, Cl | 37.14 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6193 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 487.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 2.4% | 1323 г |
Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3513 г |
Кобальт, Co | 2.529 мкг | 10 мкг | 25.3% | 8.1% | 395 г |
Марганец, Mn | 0.2698 мг | 2 мг | 13.5% | 4.3% | 741 г |
Медь, Cu | 79.11 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.5% | 1264 г |
Молибден, Mo | 6.875 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.1% | 1018 г |
Никель, Ni | 1.021 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.446 мкг | 55 мкг | 15.4% | 4.9% | 651 г |
Титан, Ti | 5.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19960 г |
Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2874 г |
Цинк, Zn | 1.7732 мг | 12 мг | 14.8% | 4.7% | 677 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 31.525 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
Валин | 0.741 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.593 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
Лизин | 0.707 г | ~ | |||
Метионин | 0.268 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
Треонин | 0.438 г | ~ | |||
Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.082 г | ~ | |||
Аланин | 0.341 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
Глицин | 0.211 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.959 г | ~ | |||
Пролин | 0.9 г | ~ | |||
Серин | 0.595 г | ~ | |||
Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 133.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.139 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.45 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.414 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.871 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.105 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.577 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.364 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.616 г | min 16.8 г | 21.5% | 6.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.139 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.148 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность сырные палочки составляет 313,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 313.1 кКал | -% | |
Белки | 15.5 г | -% | |
Жиры | 13 г | -% | |
Углеводы | 32.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 34.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|