Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень трески. Консервы | 119 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 167 г |
Лук репчатый | 80 г |
Укроп, свежий | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 262.7 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.6% | 1056 г |
Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 16.9% | 226 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3619 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1462.2 мкг | 900 мкг | 162.5% | 61.9% | 62 г |
Ретинол | 1.429 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 7.1% | 534 г |
Витамин В4, холин | 106.92 мг | 500 мг | 21.4% | 8.1% | 468 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 4.6% | 828 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.2% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 49.219 мкг | 400 мкг | 12.3% | 4.7% | 813 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.8% | 1357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 4% | 949 г |
Витамин D, кальциферол | 30.988 мкг | 10 мкг | 309.9% | 118% | 32 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.94 мг | 15 мг | 19.6% | 7.5% | 510 г |
Витамин Н, биотин | 8.787 мкг | 50 мкг | 17.6% | 6.7% | 569 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.0103 мг | 20 мг | 10.1% | 3.8% | 995 г |
Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.95 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.8% | 1359 г |
Кальций, Ca | 55.97 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1787 г |
Магний, Mg | 27.13 мг | 400 мг | 6.8% | 2.6% | 1474 г |
Натрий, Na | 278.87 мг | 1300 мг | 21.5% | 8.2% | 466 г |
Сера, S | 100.73 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.8% | 993 г |
Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 8% | 477 г |
Хлор, Cl | 71.5 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3217 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.297 мг | 18 мг | 12.8% | 4.9% | 784 г |
Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.3% | 1645 г |
Кобальт, Co | 24.803 мкг | 10 мкг | 248% | 94.4% | 40 г |
Марганец, Mn | 0.2177 мг | 2 мг | 10.9% | 4.1% | 919 г |
Медь, Cu | 3820.91 мкг | 1000 мкг | 382.1% | 145.5% | 26 г |
Молибден, Mo | 6.763 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.7% | 1035 г |
Никель, Ni | 4.813 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 96.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.503 мкг | 55 мкг | 24.6% | 9.4% | 407 г |
Фтор, F | 29.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13473 г |
Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2370 г |
Цинк, Zn | 0.7135 мг | 12 мг | 5.9% | 2.2% | 1682 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 317.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность намазка из печени трески составляет 262,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 262.7 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 24.8 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 62.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|