Рецепт смузи апельсин-яблоко-м-ананас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смузи апельсин-яблоко-м-ананас

Апельсин 200 г
Яблоки 200 г
Морковный сок 100 г
Ананас 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи апельсин-яблоко-м-ананас".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3508 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.9% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 9.6% 2190 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 17.7% 1176 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 7.9% 2640 г
Зола 0.45 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.2 мкг 900 мкг 7% 14.6% 1424 г
бета Каротин 0.38 мг 5 мг 7.6% 15.8% 1316 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.7% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 5.6% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 6.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 3.167 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 12630 г
Витамин C, аскорбиновая 25.67 мг 90 мг 28.5% 59.4% 351 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 2.9% 6912 г
Витамин Н, биотин 0.433 мкг 50 мкг 0.9% 1.9% 11547 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.35 мг 20 мг 1.8% 3.8% 5714 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.33 мг 2500 мг 8.1% 16.9% 1236 г
Кальций, Ca 22.67 мг 1000 мг 2.3% 4.8% 4411 г
Магний, Mg 10.67 мг 400 мг 2.7% 5.6% 3749 г
Натрий, Na 17.5 мг 1300 мг 1.3% 2.7% 7429 г
Сера, S 4.67 мг 1000 мг 0.5% 1% 21413 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 4.4% 4706 г
Хлор, Cl 1.67 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 137725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.7 мкг ~
Бор, B 141.7 мкг ~
Ванадий, V 1.33 мкг ~
Железо, Fe 0.983 мг 18 мг 5.5% 11.5% 1831 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 1.9% 11278 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 14% 1499 г
Марганец, Mn 0.0267 мг 2 мг 1.3% 2.7% 7491 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 12.5% 1667 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 6% 3500 г
Никель, Ni 5.667 мкг ~
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 55000 г
Фтор, F 2.67 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 149813 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 5.6% 3759 г
Цинк, Zn 0.1167 мг 12 мг 1% 2.1% 10283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.467 г ~
Сахароза 1.667 г ~
Фруктоза 2.567 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность смузи апельсин-яблоко-м-ананас составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ АПЕЛЬСИН-ЯБЛОКО-М-АНАНАС

смузи апельсин-яблоко-м-ананас богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,5 %

Чем полезен смузи апельсин-яблоко-м-ананас

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смузи апельсин-яблоко-м-ананас, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи апельсин-яблоко-м-ананас, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы