Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Вода, водопроводная, улучшенная 1300 г
Картофель 100 г
Горох, лущеный 100 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Укроп 6 г
Петрушка 10 г
Чеснок перо 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.7 кКал 1684 кКал 1.6% 6% 6307 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 9% 4222 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 7.9% 4761 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 16.9% 2222 г
Вода 91 г 2273 г 4% 15% 2498 г
Зола 1.338 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.8 мкг 900 мкг 1.9% 7.1% 5357 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 4.9% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 18% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.7% 10000 г
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 13.5% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 8.2% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.548 мкг 400 мкг 0.6% 2.2% 15699 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 12.4% 2990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 1.5% 24194 г
Витамин Н, биотин 1.367 мкг 50 мкг 2.7% 10.1% 3658 г
Витамин К, филлохинон 11.4 мкг 120 мкг 9.5% 35.6% 1053 г
Витамин РР, НЭ 0.6435 мг 20 мг 3.2% 12% 3108 г
Ниацин 0.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.45 мг 2500 мг 3.9% 14.6% 2565 г
Кальций, Ca 15.82 мг 1000 мг 1.6% 6% 6321 г
Магний, Mg 9.73 мг 400 мг 2.4% 9% 4111 г
Натрий, Na 384.3 мг 1300 мг 29.6% 110.9% 338 г
Сера, S 15.81 мг 1000 мг 1.6% 6% 6325 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 10.1% 3721 г
Хлор, Cl 589.53 мг 2300 мг 25.6% 95.9% 390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.8 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 10.37 мкг ~
Железо, Fe 0.598 мг 18 мг 3.3% 12.4% 3010 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 42857 г
Кобальт, Co 1.093 мкг 10 мкг 10.9% 40.8% 915 г
Литий, Li 5.358 мкг ~
Марганец, Mn 0.0694 мг 2 мг 3.5% 13.1% 2882 г
Медь, Cu 69.56 мкг 1000 мкг 7% 26.2% 1438 г
Молибден, Mo 1.628 мкг 70 мкг 2.3% 8.6% 4300 г
Никель, Ni 0.348 мкг ~
Рубидий, Rb 34.8 мкг ~
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Фтор, F 25.43 мкг 4000 мкг 0.6% 2.2% 15729 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 5.2% 7143 г
Цинк, Zn 0.221 мг 12 мг 1.8% 6.7% 5430 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.163 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.042 г ~
Сахароза 0.042 г ~
Фруктоза 0.007 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 26,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 25,6 %

Чем полезен суп гороховый

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 26,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги