Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Дрожжевой экстракт | 5 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 230 г |
Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
Сахар песок | 20 г |
Соль столовая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4% | 1226 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 9.7% | 501 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 12.5% | 391 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.6% | 741 г |
Витамин В4, холин | 31.02 мг | 500 мг | 6.2% | 3% | 1612 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2.2% | 2155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 89.995 мкг | 400 мкг | 22.5% | 10.9% | 444 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 2.8% | 1722 г |
Витамин Н, биотин | 1.162 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4303 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2547 мг | 20 мг | 16.3% | 7.9% | 614 г |
Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.74 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.8% | 2639 г |
Кальций, Ca | 16.27 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6146 г |
Кремний, Si | 2.323 мг | 30 мг | 7.7% | 3.7% | 1291 г |
Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3276 г |
Натрий, Na | 333.75 мг | 1300 мг | 25.7% | 12.5% | 390 г |
Сера, S | 40.66 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 3% | 1623 г |
Хлор, Cl | 11.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19793 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 609.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 52.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 2% | 2439 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
Кобальт, Co | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.5% | 1076 г |
Марганец, Mn | 0.3351 мг | 2 мг | 16.8% | 8.2% | 597 г |
Медь, Cu | 64.94 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.2% | 1540 г |
Молибден, Mo | 7.26 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.1% | 964 г |
Никель, Ni | 1.278 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.02 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.834 мкг | 55 мкг | 7% | 3.4% | 1435 г |
Титан, Ti | 6.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31274 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.4602 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2608 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 37.857 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность оладьи дрожжевые составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205.6 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 43.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|