Рецепт Суп мясной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп мясной

Свинина мясная (Варка без слива) 200 г
Вода 2000 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп мясной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.8% 4750 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8.9% 3111 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.2% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.5% 5000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 11.4% 2465 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.6 мкг 900 мкг 8.2% 22.7% 1223 г
бета Каротин 0.442 мг 5 мг 8.8% 24.4% 1131 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 8.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3% 9000 г
Витамин В4, холин 5.78 мг 500 мг 1.2% 3.3% 8651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 4.7% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 10% 2778 г
Витамин В9, фолаты 2.206 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 18132 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 3.3% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 1.7% 16129 г
Витамин Н, биотин 0.438 мкг 50 мкг 0.9% 2.5% 11416 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7964 мг 20 мг 4% 11.1% 2511 г
Ниацин 0.353 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.66 мг 2500 мг 3.9% 10.8% 2586 г
Кальций, Ca 9.03 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 11074 г
Магний, Mg 8.9 мг 400 мг 2.2% 6.1% 4494 г
Натрий, Na 154.72 мг 1300 мг 11.9% 33% 840 г
Сера, S 8.12 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12315 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 8.9% 3175 г
Хлор, Cl 239.88 мг 2300 мг 10.4% 28.8% 959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.7 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 17.24 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 5% 5471 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Кобальт, Co 0.829 мкг 10 мкг 8.3% 23% 1206 г
Литий, Li 9.14 мкг ~
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 13.9% 2000 г
Медь, Cu 28.12 мкг 1000 мкг 2.8% 7.8% 3556 г
Молибден, Mo 1.35 мкг 70 мкг 1.9% 5.3% 5185 г
Никель, Ni 0.636 мкг ~
Олово, Sn 5.78 мкг ~
Рубидий, Rb 67 мкг ~
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 141026 г
Фтор, F 82.07 мкг 4000 мкг 2.1% 5.8% 4874 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 6.6% 4167 г
Цинк, Zn 0.1201 мг 12 мг 1% 2.8% 9992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.805 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.257 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.6 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.302 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.247 г min 16.8 г 7.4% 20.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.335 г от 11.2 до 20.6 г 3% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.306 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп мясной составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп мясной, калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мясной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты