Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане | 50 г |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 250 г |
Сахар песок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.6% | 3455 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.1% | 691 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3129 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.8% | 1891 г |
Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.5% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 0.42 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.161 мкг | 400 мкг | 248447 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6148 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 1.5656 мг | 20 мг | 7.8% | 7.1% | 1277 г |
Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.65 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.3% | 2107 г |
Кальций, Ca | 73.81 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.7% | 1355 г |
Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 4.7% | 1907 г |
Натрий, Na | 34.55 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.4% | 3763 г |
Сера, S | 21.77 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4593 г |
Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 7.7% | 1175 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.111 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 16216 г |
Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24691 г |
Медь, Cu | 8.06 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12407 г |
Цинк, Zn | 0.0081 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 148148 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.153 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
Лизин | 0.161 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Треонин | 0.097 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.427 г | ~ | |||
Пролин | 0.21 г | ~ | |||
Серин | 0.121 г | ~ | |||
Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 34.194 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе Раф составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.3 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|