Рецепт а-яблоки 17.08.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты а-яблоки 17.08.15

Яблоки (Припускание) 930 г
Мед пчелиный 50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Смородина черная (Припускание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "а-яблоки 17.08.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.9 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2056 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1% 12667 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.4% 2800 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 8.1% 1521 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 14.7% 833 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.3% 2841 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 2.3% 5389 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.1% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.7% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 3.1% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 6.3% 1942 г
Витамин В9, фолаты 3.271 мкг 400 мкг 0.8% 1% 12229 г
Витамин C, аскорбиновая 11.58 мг 90 мг 12.9% 15.8% 777 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.309 мг 15 мг 2.1% 2.6% 4854 г
Витамин Н, биотин 0.583 мкг 50 мкг 1.2% 1.5% 8576 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 2.3% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.4877 мг 20 мг 2.4% 2.9% 4101 г
Макроэлементы
Калий, K 321.22 мг 2500 мг 12.8% 15.6% 778 г
Кальций, Ca 21.58 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4634 г
Магний, Mg 12.74 мг 400 мг 3.2% 3.9% 3140 г
Натрий, Na 29.68 мг 1300 мг 2.3% 2.8% 4380 г
Сера, S 5.66 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 17668 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 2.6% 4848 г
Хлор, Cl 4.71 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 48832 г
Микроэлементы
Бор, B 261 мкг ~
Ванадий, V 4.16 мкг ~
Железо, Fe 2.435 мг 18 мг 13.5% 16.5% 739 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 1.8% 6522 г
Кобальт, Co 1.504 мкг 10 мкг 15% 18.3% 665 г
Марганец, Mn 0.0738 мг 2 мг 3.7% 4.5% 2710 г
Медь, Cu 132.55 мкг 1000 мкг 13.3% 16.2% 754 г
Молибден, Mo 8.926 мкг 70 мкг 12.8% 15.6% 784 г
Селен, Se 0.312 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 17628 г
Фтор, F 15.82 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25284 г
Хром, Cr 4.16 мкг 50 мкг 8.3% 10.1% 1202 г
Цинк, Zn 0.179 мг 12 мг 1.5% 1.8% 6704 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность а-яблоки 17.08.15 составляет 81,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства А-ЯБЛОКИ 17.08.15

а-яблоки 17.08.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,9 %, калием - 12,8 %, железом - 13,5 %, кобальтом - 15 %, медью - 13,3 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен а-яблоки 17.08.15

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить а-яблоки 17.08.15, калорийность 81,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления а-яблоки 17.08.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты