Рецепт Панна-котта творожная с апельсином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панна-котта творожная с апельсином

Творог 9% жирности	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35 г
Яичный желток куриный (Варка)	29 г
Эритрит [Bionova]	35 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение)	50 г
Ванилин Кристаллический [Айдиго]	1.5 г
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100 г
Морские водоросли агар, сушеные	3.5 г
Апельсин	150 г
Шоколад элитный Fino de Aroma 100% какао бобы	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панна-котта творожная с апельсином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.8 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1010 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	4.8%	1246 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	14%	427 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	1.5%	3982 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.7%	2222 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	1.7%	3449 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	136.6 мкг	900 мкг	15.2%	9.1%	659 г
Ретинол	0.127 мг	~
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.8%	7143 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.7%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	4.3%	1395 г
Витамин В4, холин	72.2 мг	500 мг	14.4%	8.6%	693 г
Витамин В5, пантотеновая	0.477 мг	5 мг	9.5%	5.7%	1048 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	2.5%	2410 г
Витамин В9, фолаты	15.984 мкг	400 мкг	4%	2.4%	2503 г
Витамин В12, кобаламин	0.407 мкг	3 мкг	13.6%	8.2%	737 г
Витамин C, аскорбиновая	18.97 мг	90 мг	21.1%	12.6%	474 г
Витамин D, кальциферол	0.608 мкг	10 мкг	6.1%	3.7%	1645 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.412 мг	15 мг	2.7%	1.6%	3641 г
Витамин Н, биотин	5.82 мкг	50 мкг	11.6%	7%	859 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.4125 мг	20 мг	7.1%	4.3%	1416 г
Ниацин	0.183 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.21 мг	2500 мг	6%	3.6%	1653 г
Кальций, Ca	90.63 мг	1000 мг	9.1%	5.5%	1103 г
Кремний, Si	1.875 мг	30 мг	6.3%	3.8%	1600 г
Магний, Mg	21.13 мг	400 мг	5.3%	3.2%	1893 г
Натрий, Na	31.21 мг	1300 мг	2.4%	1.4%	4165 г
Сера, S	59.87 мг	1000 мг	6%	3.6%	1670 г
Фосфор, P	114.7 мг	800 мг	14.3%	8.6%	697 г
Хлор, Cl	69.76 мг	2300 мг	3%	1.8%	3297 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.7 мкг	~
Бор, B	56.3 мкг	~
Ванадий, V	1.25 мкг	~
Железо, Fe	0.915 мг	18 мг	5.1%	3.1%	1967 г
Йод, I	6.6 мкг	150 мкг	4.4%	2.6%	2273 г
Кобальт, Co	2.112 мкг	10 мкг	21.1%	12.6%	473 г
Литий, Li	6.531 мкг	~
Марганец, Mn	0.0684 мг	2 мг	3.4%	2%	2924 г
Медь, Cu	53.83 мкг	1000 мкг	5.4%	3.2%	1858 г
Молибден, Mo	4.104 мкг	70 мкг	5.9%	3.5%	1706 г
Никель, Ni	0.125 мкг	~
Олово, Sn	7.01 мкг	~
Рубидий, Rb	8.4 мкг	~
Селен, Se	10.212 мкг	55 мкг	18.6%	11.2%	539 г
Стронций, Sr	11.2 мкг	~
Фтор, F	17.88 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22371 г
Хром, Cr	1.47 мкг	50 мкг	2.9%	1.7%	3401 г
Цинк, Zn	0.5208 мг	12 мг	4.3%	2.6%	2304 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Лактоза	1.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.437 г	~
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.176 г	~
Лизин	0.15 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.096 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.19 г	~
Заменимые аминокислоты	0.673 г	~
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.173 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.346 г	~
Пролин	0.14 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.059 г	от 0.9 до 3.7 г	6.6%	4%
Омега-6 жирные кислоты	0.509 г	от 4.7 до 16.8 г	10.8%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	120.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.344 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.505 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.345 г	~
6:0 Капроновая	0.103 г	~
8:0 Каприловая	0.074 г	~
10:0 Каприновая	0.189 г	~
12:0 Лауриновая	0.243 г	~
14:0 Миристиновая	0.976 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.424 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.853 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.186 г	min 16.8 г	24.9%	14.9%
14:1 Миристолеиновая	0.093 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.293 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.335 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.673 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.122 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Панна-котта творожная с апельсином составляет 166,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.8 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	65.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАННА-КОТТА ТВОРОЖНАЯ С АПЕЛЬСИНОМ

Панна-котта творожная с апельсином богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, холином - 14,4 %, витамином B12 - 13,6 %, витамином C - 21,1 %, витамином H - 11,6 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 21,1 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Панна-котта творожная с апельсином

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Панна-котта творожная с апельсином, калорийность 166,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панна-котта творожная с апельсином, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Намазка свекла с брынзой

Тыквенный пирог без корочки

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-11-01

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе