Калорийность сал рыб+яйц+лук 03,02,24. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сал рыб+яйц+лук 03,02,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.2 ккал 1684 ккал 8.3% 6% 1210 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 10.1% 710 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 13.2% 544 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.4% 21900 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 2.4% 2960 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161.7 мкг 900 мкг 18% 12.9% 557 г
Ретинол 0.106 мг ~
бета Каротин 0.337 мг 5 мг 6.7% 4.8% 1484 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.202 мг 1.8 мг 11.2% 8% 891 г
Витамин В4, холин 106.45 мг 500 мг 21.3% 15.3% 470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.564 мг 5 мг 11.3% 8.1% 887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.9% 2439 г
Витамин В9, фолаты 5.734 мкг 400 мкг 1.4% 1% 6976 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 5.2% 1382 г
Витамин C, аскорбиновая 4.68 мг 90 мг 5.2% 3.7% 1923 г
Витамин D, кальциферол 0.92 мкг 10 мкг 9.2% 6.6% 1087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.02 мг 15 мг 13.5% 9.7% 743 г
Витамин Н, биотин 8.587 мкг 50 мкг 17.2% 12.4% 582 г
Витамин К, филлохинон 26.1 мкг 120 мкг 21.8% 15.7% 460 г
Витамин РР, НЭ 1.0658 мг 20 мг 5.3% 3.8% 1877 г
Ниацин 0.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.97 мг 2500 мг 4% 2.9% 2476 г
Кальций, Ca 40.37 мг 1000 мг 4% 2.9% 2477 г
Кремний, Si 0.78 мг 30 мг 2.6% 1.9% 3846 г
Магний, Mg 8.52 мг 400 мг 2.1% 1.5% 4695 г
Натрий, Na 84.9 мг 1300 мг 6.5% 4.7% 1531 г
Сера, S 77.34 мг 1000 мг 7.7% 5.5% 1293 г
Фосфор, P 87.2 мг 800 мг 10.9% 7.8% 917 г
Хлор, Cl 74.28 мг 2300 мг 3.2% 2.3% 3096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.9 мкг ~
Бор, B 34.3 мкг ~
Ванадий, V 1.75 мкг ~
Железо, Fe 1.255 мг 18 мг 7% 5% 1434 г
Йод, I 8.6 мкг 150 мкг 5.7% 4.1% 1744 г
Кобальт, Co 5.273 мкг 10 мкг 52.7% 37.9% 190 г
Литий, Li 0.935 мкг ~
Марганец, Mn 0.0433 мг 2 мг 2.2% 1.6% 4619 г
Медь, Cu 49.05 мкг 1000 мкг 4.9% 3.5% 2039 г
Молибден, Mo 5.627 мкг 70 мкг 8% 5.7% 1244 г
Никель, Ni 0.359 мкг ~
Рубидий, Rb 70.6 мкг ~
Селен, Se 13.334 мкг 55 мкг 24.2% 17.4% 412 г
Стронций, Sr 3.9 мкг ~
Фтор, F 33.91 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 11796 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 3.3% 2174 г
Цинк, Zn 0.5109 мг 12 мг 4.3% 3.1% 2349 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.67 г от 4.7 до 16.8 г 56.8% 40.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 243.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.989 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.683 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.241 г ~
18:0 Стеариновая 0.15 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.565 г min 16.8 г 15.3% 11%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.87 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.929 г от 11.2 до 20.6 г 26.2% 18.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность сал рыб+яйц+лук 03,02,24 составляет 139,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.2 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛ РЫБ+ЯЙЦ+ЛУК 03,02,24

сал рыб+яйц+лук 03,02,24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, витамином B2 - 11,2 %, холином - 21,3 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином E - 13,5 %, витамином H - 17,2 %, витамином K - 21,8 %, кобальтом - 52,7 %, селеном - 24,2 %

Чем полезен сал рыб+яйц+лук 03,02,24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: сал рыб+яйц+лук 03,02,24 калорийность 139,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сал рыб+яйц+лук 03,02,24, калории, нутриенты, полезные свойства сал рыб+яйц+лук 03,02,24
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты