Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 17.1% | 447 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.5% | 800 г |
Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2956 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 11.4% | 672 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.291 мг | 5 мг | 25.8% | 19.7% | 387 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 16.7% | 458 г |
Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.36 мкг | 3 мкг | 45.3% | 34.6% | 221 г |
Витамин РР, НЭ | 7.458 мг | 20 мг | 37.3% | 28.5% | 268 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 314 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.6% | 796 г |
Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 4% | 1905 г |
Натрий, Na | 84 мг | 1300 мг | 6.5% | 5% | 1548 г |
Сера, S | 191.5 мг | 1000 мг | 19.2% | 14.7% | 522 г |
Фосфор, P | 191 мг | 800 мг | 23.9% | 18.2% | 419 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 3.2% | 2368 г |
Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.6% | 1351 г |
Селен, Se | 7.9 мкг | 55 мкг | 14.4% | 11% | 696 г |
Цинк, Zn | 3.99 мг | 12 мг | 33.3% | 25.4% | 301 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.127 г | ~ | |||
Валин | 1.057 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.943 г | ~ | |||
Лейцин | 1.522 г | ~ | |||
Лизин | 1.578 г | ~ | |||
Метионин | 0.447 г | ~ | |||
Треонин | 0.836 г | ~ | |||
Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.14 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.65 г | ~ | |||
Глицин | 0.983 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.799 г | ~ | |||
Серин | 0.717 г | ~ | |||
Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.343 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.06 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Щеки говяжьи составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131 кКал | -% | |
Белки | 17 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|