Рецепт Испанская смесь с яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Испанская смесь с яйцами

Испанская Смесь в Соусе Ривейра [Мираторг] 400 г
Шампиньоны (Запекание) 150 г
Яичный белок куриный 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Испанская смесь с яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.5 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2981 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 10.8% 1652 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.8% 2000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.9% 8760 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.3% 3333 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 6.9% 2545 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг 1.8 мг 10.2% 18.1% 978 г
Витамин В4, холин 4.97 мг 500 мг 1% 1.8% 10060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.494 мг 5 мг 9.9% 17.5% 1012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В9, фолаты 6.903 мкг 400 мкг 1.7% 3% 5795 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 2.3% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 2.8% 6294 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.2% 68182 г
Витамин Н, биотин 3.444 мкг 50 мкг 6.9% 12.2% 1452 г
Витамин РР, НЭ 1.2387 мг 20 мг 6.2% 11% 1615 г
Ниацин 1.088 мг ~
Бетаин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.3 мг 2500 мг 5.9% 10.4% 1697 г
Кальций, Ca 2.26 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 44248 г
Кремний, Si 0.646 мг 30 мг 2.2% 3.9% 4644 г
Магний, Mg 5.42 мг 400 мг 1.4% 2.5% 7380 г
Натрий, Na 33.88 мг 1300 мг 2.6% 4.6% 3837 г
Сера, S 26.79 мг 1000 мг 2.7% 4.8% 3733 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 6.2% 2888 г
Хлор, Cl 5.32 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 43233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.2 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.082 мг 18 мг 0.5% 0.9% 21951 г
Йод, I 4.08 мкг 150 мкг 2.7% 4.8% 3676 г
Кобальт, Co 3.297 мкг 10 мкг 33% 58.4% 303 г
Литий, Li 0.172 мкг ~
Марганец, Mn 0.0327 мг 2 мг 1.6% 2.8% 6116 г
Медь, Cu 115.43 мкг 1000 мкг 11.5% 20.4% 866 г
Молибден, Mo 0.646 мкг 70 мкг 0.9% 1.6% 10836 г
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Селен, Se 9.819 мкг 55 мкг 17.9% 31.7% 560 г
Стронций, Sr 3.62 мкг ~
Титан, Ti 12.38 мкг ~
Фтор, F 3.01 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 132890 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 9.9% 1786 г
Цинк, Zn 0.068 мг 12 мг 0.6% 1.1% 17647 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.159 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.078 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.304 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.111 г ~

Энергетическая ценность Испанская смесь с яйцами составляет 56,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.5 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИСПАНСКАЯ СМЕСЬ С ЯЙЦАМИ

Испанская смесь с яйцами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 33 %, медью - 11,5 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Испанская смесь с яйцами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Испанская смесь с яйцами, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Испанская смесь с яйцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги