Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоки | 100 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.7% | 19000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 10.2% | 1352 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11% | 1250 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.7% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.27 мг | 90 мг | 10.3% | 14.2% | 971 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8242 г |
Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 18116 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256 мг | 2500 мг | 10.2% | 14.1% | 977 г |
Кальций, Ca | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6321 г |
Магний, Mg | 8.45 мг | 400 мг | 2.1% | 2.9% | 4734 г |
Натрий, Na | 24.55 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.6% | 5295 г |
Сера, S | 4.64 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21552 г |
Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 2.1% | 6897 г |
Хлор, Cl | 3.55 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 64789 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 222.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.073 мг | 18 мг | 11.5% | 15.9% | 868 г |
Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 13% | 1068 г |
Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 3.3% | 4149 г |
Медь, Cu | 105.45 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 14.5% | 948 г |
Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10.8% | 1283 г |
Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20147 г |
Фтор, F | 16.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24450 г |
Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.1% | 1374 г |
Цинк, Zn | 0.1445 мг | 12 мг | 1.2% | 1.7% | 8304 г |
Энергетическая ценность Пюре яблочное с медом составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.5 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 16.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|