Рецепт Салат с сельдереем и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с сельдереем и фасолью

Фасоль красная консервированная 200 г
Сельдерей (корень) 400 г
Морковь припущенная по 1-214 100 г
Майонез «Провансаль» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с сельдереем и фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.2 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1846 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.2% 2621 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 9.4% 1167 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 4.5% 2433 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11% 1000 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 2.9% 3788 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 278.4 мкг 900 мкг 30.9% 33.9% 323 г
бета Каротин 1.659 мг 5 мг 33.2% 36.4% 301 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.7% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 4.7% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 4.4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 3.733 мкг 400 мкг 0.9% 1% 10715 г
Витамин C, аскорбиновая 4.63 мг 90 мг 5.1% 5.6% 1944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.387 мг 15 мг 15.9% 17.4% 628 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 94340 г
Витамин РР, НЭ 0.8067 мг 20 мг 4% 4.4% 2479 г
Макроэлементы
Калий, K 240.13 мг 2500 мг 9.6% 10.5% 1041 г
Кальций, Ca 39.8 мг 1000 мг 4% 4.4% 2513 г
Магний, Mg 23.8 мг 400 мг 6% 6.6% 1681 г
Натрий, Na 118.13 мг 1300 мг 9.1% 10% 1100 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 3.5% 3125 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 2.6% 4091 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат с сельдереем и фасолью составляет 91,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С СЕЛЬДЕРЕЕМ И ФАСОЛЬЮ

Салат с сельдереем и фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,9 %, бэта-каротином - 33,2 %, витамином E - 15,9 %

Чем полезен Салат с сельдереем и фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с сельдереем и фасолью, калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с сельдереем и фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты