Рецепт витаминный холодец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты витаминный холодец

Кефир 3,2% жирности 500 г
Кремовое яблоко, сырое 200 г
Свекла отварная по 1-76 200 г
Вода 200 г
Желатин пищевой 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "витаминный холодец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 11.1% 1617 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.8% 3733 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.7% 3842 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.9% 1818 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.8% 2643 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.1 мкг 900 мкг 1.3% 2.3% 7438 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 9% 2000 г
Витамин В4, холин 18.86 мг 500 мг 3.8% 6.8% 2651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 5.7% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 5.877 мкг 400 мкг 1.5% 2.7% 6806 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 10.4% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 4.32 мг 90 мг 4.8% 8.6% 2083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин Н, биотин 1.539 мкг 50 мкг 3.1% 5.6% 3249 г
Витамин РР, НЭ 1.0167 мг 20 мг 5.1% 9.2% 1967 г
Макроэлементы
Калий, K 132.32 мг 2500 мг 5.3% 9.5% 1889 г
Кальций, Ca 87.81 мг 1000 мг 8.8% 15.8% 1139 г
Магний, Mg 16.49 мг 400 мг 4.1% 7.4% 2426 г
Натрий, Na 33.7 мг 1300 мг 2.6% 4.7% 3858 г
Сера, S 13.77 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7262 г
Фосфор, P 63.1 мг 800 мг 7.9% 14.2% 1268 г
Хлор, Cl 48.49 мг 2300 мг 2.1% 3.8% 4743 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.535 мг 18 мг 3% 5.4% 3364 г
Йод, I 3.95 мкг 150 мкг 2.6% 4.7% 3797 г
Кобальт, Co 0.439 мкг 10 мкг 4.4% 7.9% 2278 г
Марганец, Mn 0.0082 мг 2 мг 0.4% 0.7% 24390 г
Медь, Cu 74.67 мкг 1000 мкг 7.5% 13.5% 1339 г
Молибден, Mo 2.193 мкг 70 мкг 3.1% 5.6% 3192 г
Селен, Se 0.982 мкг 55 мкг 1.8% 3.2% 5601 г
Фтор, F 26.32 мкг 4000 мкг 0.7% 1.3% 15198 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 3.2% 5682 г
Цинк, Zn 0.193 мг 12 мг 1.6% 2.9% 6218 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность витаминный холодец составляет 55,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.7 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить витаминный холодец, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления витаминный холодец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги