Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 3,2% жирности | 500 г |
Кремовое яблоко, сырое | 200 г |
Свекла отварная по 1-76 | 200 г |
Вода | 200 г |
Желатин пищевой | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.1% | 1617 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.8% | 3733 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.7% | 3842 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.9% | 1818 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.3% | 7438 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 9% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 18.86 мг | 500 мг | 3.8% | 6.8% | 2651 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 5.7% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.9% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 5.877 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.7% | 6806 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 10.4% | 1714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 8.6% | 2083 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
Витамин Н, биотин | 1.539 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.6% | 3249 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0167 мг | 20 мг | 5.1% | 9.2% | 1967 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.32 мг | 2500 мг | 5.3% | 9.5% | 1889 г |
Кальций, Ca | 87.81 мг | 1000 мг | 8.8% | 15.8% | 1139 г |
Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 7.4% | 2426 г |
Натрий, Na | 33.7 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.7% | 3858 г |
Сера, S | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7262 г |
Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 14.2% | 1268 г |
Хлор, Cl | 48.49 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.8% | 4743 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 5.4% | 3364 г |
Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.7% | 3797 г |
Кобальт, Co | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7.9% | 2278 г |
Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
Медь, Cu | 74.67 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 13.5% | 1339 г |
Молибден, Mo | 2.193 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.6% | 3192 г |
Селен, Se | 0.982 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.2% | 5601 г |
Фтор, F | 26.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 15198 г |
Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.2% | 5682 г |
Цинк, Zn | 0.193 мг | 12 мг | 1.6% | 2.9% | 6218 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность витаминный холодец составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.7 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|