Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 3000 г |
Чеснок | 50 г |
Оливковое масло | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сахар песок | 30 г |
Уксус столовый 9% | 60 г |
Кориандр, семена | 5 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
Базилик, сушеный | 5 г |
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 15 г |
Кунжутное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.6% | 5429 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.7% | 1647 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.2% | 2808 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 17.2% | 833 г |
Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2735 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1833.1 мкг | 900 мкг | 203.7% | 291.8% | 49 г |
альфа Каротин | 1.079 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 11.016 мг | 5 мг | 220.3% | 315.6% | 45 г |
бета Криптоксантин | 9.466 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.599 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 30.631 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.9% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.6% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 8.69 мг | 500 мг | 1.7% | 2.4% | 5754 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 7.2% | 1984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 9.9% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 9.268 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.3% | 4316 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 7.6% | 1891 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 7.4% | 1931 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.549 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9107 г |
Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 19.6% | 732 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0955 мг | 20 мг | 5.5% | 7.9% | 1826 г |
Ниацин | 0.933 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.53 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.3% | 1259 г |
Кальций, Ca | 37.92 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.4% | 2637 г |
Кремний, Si | 22.905 мг | 30 мг | 76.4% | 109.5% | 131 г |
Магний, Mg | 38.74 мг | 400 мг | 9.7% | 13.9% | 1033 г |
Натрий, Na | 137.87 мг | 1300 мг | 10.6% | 15.2% | 943 г |
Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11669 г |
Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 10.2% | 1416 г |
Хлор, Cl | 240.06 мг | 2300 мг | 10.4% | 14.9% | 958 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 302.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 183.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 90.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 7.6% | 1905 г |
Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.4% | 3185 г |
Кобальт, Co | 2.012 мкг | 10 мкг | 20.1% | 28.8% | 497 г |
Литий, Li | 5.534 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2275 мг | 2 мг | 11.4% | 16.3% | 879 г |
Медь, Cu | 100.42 мкг | 1000 мкг | 10% | 14.3% | 996 г |
Молибден, Mo | 19.015 мкг | 70 мкг | 27.2% | 39% | 368 г |
Никель, Ni | 5.747 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.52 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 10577 г |
Стронций, Sr | 7.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7932 г |
Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.6% | 1493 г |
Цинк, Zn | 0.4433 мг | 12 мг | 3.7% | 5.3% | 2707 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.579 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.544 г | ~ | |||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 24.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 3.764 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.988 г | min 16.8 г | 11.8% | 16.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.936 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 8.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь по корейски составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69.8 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 83.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|