Рецепт Суп пюре картошка, грибы, курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре картошка, грибы, курица

Картофель 500 г
Шампиньоны 500 г
Подсолнечное масло 20 г
Куриная грудка (филе) 250 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре картошка, грибы, курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.3 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3889 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 12.2% 1900 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.8% 4000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.9% 5919 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.4% 2222 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 9% 2540 г
Зола 0.584 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 42857 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 8.5% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 15.7% 1475 г
Витамин В4, холин 16.33 мг 500 мг 3.3% 7.6% 3062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.693 мг 5 мг 13.9% 32.1% 722 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 19.2% 1205 г
Витамин В9, фолаты 9.361 мкг 400 мкг 2.3% 5.3% 4273 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 3.5% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 5.95 мг 90 мг 6.6% 15.2% 1513 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.493 мг 15 мг 3.3% 7.6% 3043 г
Витамин Н, биотин 3.546 мкг 50 мкг 7.1% 16.4% 1410 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.4769 мг 20 мг 12.4% 28.6% 807 г
Ниацин 2.544 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 274.01 мг 2500 мг 11% 25.4% 912 г
Кальций, Ca 5.95 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16807 г
Кремний, Si 11.674 мг 30 мг 38.9% 89.8% 257 г
Магний, Mg 18.28 мг 400 мг 4.6% 10.6% 2188 г
Натрий, Na 9.43 мг 1300 мг 0.7% 1.6% 13786 г
Сера, S 37.78 мг 1000 мг 3.8% 8.8% 2647 г
Фосфор, P 57 мг 800 мг 7.1% 16.4% 1404 г
Хлор, Cl 27.38 мг 2300 мг 1.2% 2.8% 8400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 281.7 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 33.26 мкг ~
Железо, Fe 0.419 мг 18 мг 2.3% 5.3% 4296 г
Йод, I 5.73 мкг 150 мкг 3.8% 8.8% 2618 г
Кобальт, Co 5.396 мкг 10 мкг 54% 124.7% 185 г
Литий, Li 17.137 мкг ~
Марганец, Mn 0.0716 мг 2 мг 3.6% 8.3% 2793 г
Медь, Cu 150.04 мкг 1000 мкг 15% 34.6% 666 г
Молибден, Mo 4.339 мкг 70 мкг 6.2% 14.3% 1613 г
Никель, Ni 1.101 мкг ~
Рубидий, Rb 115.9 мкг ~
Селен, Se 8.297 мкг 55 мкг 15.1% 34.9% 663 г
Стронций, Sr 5.74 мкг ~
Титан, Ti 12.67 мкг ~
Фтор, F 68.06 мкг 4000 мкг 1.7% 3.9% 5877 г
Хром, Cr 7.82 мкг 50 мкг 15.6% 36% 639 г
Цинк, Zn 0.2841 мг 12 мг 2.4% 5.5% 4224 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.304 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.132 г ~
Сахароза 0.132 г ~
Фруктоза 0.022 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.152 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.32 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.369 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.762 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.357 г min 16.8 г 2.1% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.316 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.723 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 15%
18:2 Линолевая 0.674 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 34.4%

Энергетическая ценность Суп пюре картошка, грибы, курица составляет 43,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ КАРТОШКА, ГРИБЫ, КУРИЦА

Суп пюре картошка, грибы, курица богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,9 %, витамином PP - 12,4 %, калием - 11 %, кремнием - 38,9 %, кобальтом - 54 %, медью - 15 %, селеном - 15,1 %, хромом - 15,6 %

Чем полезен Суп пюре картошка, грибы, курица

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре картошка, грибы, курица, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре картошка, грибы, курица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы