Рецепт Паста в сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста в сковороде

Макароны без глютена Fusilli 240 г
Брокколи 120 г
Кабачок 170 г
Перец сладкий красный 100 г
Томаты протертые 300 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое 120 г
Вода 200 г
Паприка, перец сладкий молотый 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста в сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.6 кКал 1684 кКал 6.6% 6% 1523 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.1% 2923 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.7% 1931 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 7.5% 1203 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.8% 1333 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 3% 3063 г
Зола 0.43 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.3 мкг 900 мкг 9.7% 8.8% 1031 г
альфа Каротин 16.289 мкг ~
бета Каротин 0.807 мг 5 мг 16.1% 14.6% 620 г
бета Криптоксантин 145.078 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 575.531 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.5% 3600 г
Витамин В4, холин 5.46 мг 500 мг 1.1% 1% 9158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 3.1% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 5.6% 1626 г
Витамин В9, фолаты 11.742 мкг 400 мкг 2.9% 2.6% 3407 г
Витамин C, аскорбиновая 30.17 мг 90 мг 33.5% 30.3% 298 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.835 мг 15 мг 5.6% 5.1% 1796 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.099 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 9.3% 968 г
Витамин РР, НЭ 0.5364 мг 20 мг 2.7% 2.4% 3729 г
Ниацин 0.158 мг ~
Бетаин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.06 мг 2500 мг 6.1% 5.5% 1644 г
Кальций, Ca 14.59 мг 1000 мг 1.5% 1.4% 6854 г
Кремний, Si 13.016 мг 30 мг 43.4% 39.2% 230 г
Магний, Mg 11.51 мг 400 мг 2.9% 2.6% 3475 г
Натрий, Na 6.66 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 19520 г
Сера, S 9.03 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 11074 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 2.9% 3101 г
Хлор, Cl 1.7 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 135294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 0.82 мкг ~
Железо, Fe 0.818 мг 18 мг 4.5% 4.1% 2200 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 1% 9146 г
Кобальт, Co 0.38 мкг 10 мкг 3.8% 3.4% 2632 г
Литий, Li 6.797 мкг ~
Марганец, Mn 0.1707 мг 2 мг 8.5% 7.7% 1172 г
Медь, Cu 60.26 мкг 1000 мкг 6% 5.4% 1659 г
Молибден, Mo 0.986 мкг 70 мкг 1.4% 1.3% 7099 г
Никель, Ni 1.343 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 0.998 мкг 55 мкг 1.8% 1.6% 5511 г
Фтор, F 16.76 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23866 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1.2% 7813 г
Цинк, Zn 0.2703 мг 12 мг 2.3% 2.1% 4440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.272 г ~
Лактоза 0.02 г ~
Мальтоза 0.02 г ~
Сахароза 0.083 г ~
Фруктоза 0.409 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.153 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4.195 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.157 г ~
10:0 Каприновая 0.124 г ~
12:0 Лауриновая 0.993 г ~
14:0 Миристиновая 0.396 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.232 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.138 г min 16.8 г 0.8% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.135 г ~
18:1 цис 0.038 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.217 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.7%
18:2 Линолевая 0.2 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.9%

Энергетическая ценность Паста в сковороде составляет 110,6 кКал.

  • Порция = 427 гр (472.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 74.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА В СКОВОРОДЕ

Паста в сковороде богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 16,1 %, витамином C - 33,5 %, кремнием - 43,4 %

Чем полезен Паста в сковороде

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста в сковороде, калорийность 110,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста в сковороде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы