Рецепт Заправка греч сал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка греч сал

Сок лимонный 67 г
Оливковое масло 90 г
Вода 80 г
Горчица столовая 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка греч сал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 339.2 кКал 1684 кКал 20.1% 5.9% 496 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.2% 12667 г
Жиры 36.3 г 56 г 64.8% 19.1% 154 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 0.2% 13688 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 0.8% 3853 г
Зола 1.102 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин В4, холин 1.48 мг 500 мг 0.3% 0.1% 33784 г
Витамин C, аскорбиновая 9.69 мг 90 мг 10.8% 3.2% 929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.516 мг 15 мг 30.1% 8.9% 332 г
Витамин К, филлохинон 21.8 мкг 120 мкг 18.2% 5.4% 550 г
Витамин РР, НЭ 0.0871 мг 20 мг 0.4% 0.1% 22962 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.56 мг 2500 мг 1.9% 0.6% 5257 г
Кальций, Ca 19.41 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5152 г
Магний, Mg 7.28 мг 400 мг 1.8% 0.5% 5495 г
Натрий, Na 366.86 мг 1300 мг 28.2% 8.3% 354 г
Сера, S 1.77 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 56497 г
Фосфор, P 14.7 мг 800 мг 1.8% 0.5% 5442 г
Хлор, Cl 479.89 мг 2300 мг 20.9% 6.2% 479 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.629 мг 18 мг 3.5% 1% 2862 г
Кобальт, Co 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 0.4% 8333 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 80000 г
Медь, Cu 2.37 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 42194 г
Молибден, Mo 1.398 мкг 70 мкг 2% 0.6% 5007 г
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 196429 г
Фтор, F 32.14 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12446 г
Цинк, Zn 0.0048 мг 12 мг 250000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.112 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 36.145 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 4.663 г ~
18:0 Стеариновая 0.904 г ~
20:0 Арахиновая 0.307 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 24.181 г min 16.8 г 143.9% 42.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.56 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 23.458 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.181 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.771 г от 11.2 до 20.6 г 42.6% 12.6%
18:2 Линолевая 4.337 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 9.8%
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 27%

Энергетическая ценность Заправка греч сал составляет 339,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 339.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 36.3 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ГРЕЧ САЛ

Заправка греч сал богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,1 %, витамином K - 18,2 %, хлором - 20,9 %

Чем полезен Заправка греч сал

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка греч сал, калорийность 339,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка греч сал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги