Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фруктоза [Фруктозов] | 65 г |
Вода | 25 г |
Разрыхлитель [Распак] | 2 г |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 125 г |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 280 г |
Миндаль | 60 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Джем яблочно-вишневый баланс | 90 г |
Garnec Смесь кондитерская безглютеновая | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5% | 1070 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.4% | 727 г |
Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.3% | 1014 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.8% | 1413 г |
Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.4% | 841 г |
Витамин В4, холин | 58.31 мг | 500 мг | 11.7% | 6.3% | 857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 8.631 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4634 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.7% | 1145 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2% | 2681 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.843 мг | 15 мг | 12.3% | 6.6% | 814 г |
Витамин Н, биотин | 4.737 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.1% | 1056 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6559 мг | 20 мг | 8.3% | 4.5% | 1208 г |
Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.7 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.6% | 1482 г |
Кальций, Ca | 109.57 мг | 1000 мг | 11% | 5.9% | 913 г |
Кремний, Si | 5.686 мг | 30 мг | 19% | 10.2% | 528 г |
Магний, Mg | 28.44 мг | 400 мг | 7.1% | 3.8% | 1406 г |
Натрий, Na | 57.94 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2244 г |
Сера, S | 74.43 мг | 1000 мг | 7.4% | 4% | 1344 г |
Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 8.8% | 613 г |
Хлор, Cl | 61.38 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3747 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 3.1% | 1748 г |
Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2496 г |
Кобальт, Co | 2.942 мкг | 10 мкг | 29.4% | 15.8% | 340 г |
Литий, Li | 1.647 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 4% | 1345 г |
Медь, Cu | 44.1 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.4% | 2268 г |
Молибден, Mo | 5.091 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.9% | 1375 г |
Никель, Ni | 9.654 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.301 мкг | 55 мкг | 15.1% | 8.1% | 663 г |
Стронций, Sr | 6.63 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14870 г |
Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.7% | 1976 г |
Цинк, Zn | 0.6744 мг | 12 мг | 5.6% | 3% | 1779 г |
Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.666 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
Валин | 0.396 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
Лизин | 0.499 г | ~ | |||
Метионин | 0.181 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
Треонин | 0.279 г | ~ | |||
Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.932 г | ~ | |||
Аланин | 0.294 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
Глицин | 0.216 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.218 г | ~ | |||
Пролин | 0.447 г | ~ | |||
Серин | 0.381 г | ~ | |||
Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 96.22 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.787 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.284 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.115 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.901 г | min 16.8 г | 23.2% | 12.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.655 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетический торт «Эстерхази» с йогуртовым кремом составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 185.6 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 21.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 61.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|