Рецепт Оливковое масло с пряностями - Салатная заправка Альпийская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оливковое масло с пряностями - Салатная заправка Альпийская

Оливковое масло 100 г
Перец душистый, молотый 1 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Перец белый 1 г
Имбирь, крень сушеный молотый 1 г
Мускатный цвет, молотый 1 г
Перец красный молотый острый 1 г
Шалфей, молотый 1 г
Гвоздика, молотая 1 г
Кориандр, семена 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оливковое масло с пряностями - Салатная заправка Альпийская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 852.3 ккал 1684 ккал 50.6% 5.9% 198 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 0.1% 10857 г
Жиры 92.9 г 56 г 165.9% 19.5% 60 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 0.2% 7821 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 1.3% 870 г
Вода 0.9 г 2273 г 252556 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.6 мкг 900 мкг 2.5% 0.3% 3982 г
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 0.6% 2146 г
бета Криптоксантин 59.908 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 138.092 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.2% 7500 г
Витамин В4, холин 1.95 мг 500 мг 0.4% 25641 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 0.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 5.651 мкг 400 мкг 1.4% 0.2% 7078 г
Витамин C, аскорбиновая 1.97 мг 90 мг 2.2% 0.3% 4569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.524 мг 15 мг 76.8% 9% 130 г
гамма Токоферол 0.032 мг ~
Витамин К, филлохинон 73 мкг 120 мкг 60.8% 7.1% 164 г
Витамин РР, НЭ 0.3069 мг 20 мг 1.5% 0.2% 6517 г
Бетаин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.01 мг 2500 мг 3.2% 0.4% 3125 г
Кальций, Ca 43.28 мг 1000 мг 4.3% 0.5% 2311 г
Магний, Mg 17.93 мг 400 мг 4.5% 0.5% 2231 г
Натрий, Na 6.95 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 18705 г
Сера, S 7.25 мг 1000 мг 0.7% 0.1% 13793 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 0.3% 4651 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.488 мг 18 мг 8.3% 1% 1210 г
Марганец, Mn 1.0284 мг 2 мг 51.4% 6% 194 г
Медь, Cu 72.57 мкг 1000 мкг 7.3% 0.9% 1378 г
Селен, Se 1.026 мкг 55 мкг 1.9% 0.2% 5361 г
Цинк, Zn 0.2241 мг 12 мг 1.9% 0.2% 5355 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 11.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 11.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 8.835 мг ~
бета Ситостерол 91.743 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 15 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.229 г ~
16:0 Пальмитиновая 12.011 г ~
18:0 Стеариновая 2.343 г ~
20:0 Арахиновая 0.782 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 61.706 г min 16.8 г 367.3% 43.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.445 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 59.834 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.01 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.462 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.332 г от 11.2 до 20.6 г 100% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 11.196 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.023 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Оливковое масло с пряностями - Салатная заправка Альпийская составляет 852,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 852.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 92.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 0.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВКОВОЕ МАСЛО С ПРЯНОСТЯМИ - САЛАТНАЯ ЗАПРАВКА АЛЬПИЙСКАЯ

Оливковое масло с пряностями - Салатная заправка Альпийская богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 76,8 %, витамином K - 60,8 %, марганцем - 51,4 %

Чем полезен Оливковое масло с пряностями - Салатная заправка Альпийская

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оливковое масло с пряностями - Салатная заправка Альпийская, калорийность 852,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливковое масло с пряностями - Салатная заправка Альпийская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги