Рецепт Свёкольный салат с майонезом Конопелька-21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свёкольный салат с майонезом Конопелька-21

Майонез коноплянный кето-21 25 г
Свекла, вареная 129 г
Сок лимонный 10 г
Чеснок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свёкольный салат с майонезом Конопелька-21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.2 кКал 1684 кКал 7.7% 6% 1303 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.2% 3619 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 13.2% 583 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 2.7% 2882 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.2% 1250 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 2.6% 2933 г
Зола 1.173 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 0.8% 9574 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.2% 3600 г
Витамин В4, холин 13.65 мг 500 мг 2.7% 2.1% 3663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 2.7% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 3.1% 2532 г
Витамин В9, фолаты 60.685 мкг 400 мкг 15.2% 11.8% 659 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.4% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 5.67 мг 90 мг 6.3% 4.9% 1587 г
Витамин D, кальциферол 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.281 мг 15 мг 35.2% 27.2% 284 г
Витамин Н, биотин 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.9% 8197 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5083 мг 20 мг 2.5% 1.9% 3935 г
Ниацин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.75 мг 2500 мг 10.3% 8% 970 г
Кальций, Ca 25.55 мг 1000 мг 2.6% 2% 3914 г
Кремний, Si 0.105 мг 30 мг 0.4% 0.3% 28571 г
Магний, Mg 21.01 мг 400 мг 5.3% 4.1% 1904 г
Натрий, Na 149.43 мг 1300 мг 11.5% 8.9% 870 г
Сера, S 20.59 мг 1000 мг 2.1% 1.6% 4857 г
Фосфор, P 42.5 мг 800 мг 5.3% 4.1% 1882 г
Хлор, Cl 137.5 мг 2300 мг 6% 4.6% 1673 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.6 мкг ~
Бор, B 1.3 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.873 мг 18 мг 4.9% 3.8% 2062 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 15464 г
Кобальт, Co 0.67 мкг 10 мкг 6.7% 5.2% 1493 г
Литий, Li 0.123 мкг ~
Марганец, Mn 0.28 мг 2 мг 14% 10.8% 714 г
Медь, Cu 63.65 мкг 1000 мкг 6.4% 5% 1571 г
Молибден, Mo 1.221 мкг 70 мкг 1.7% 1.3% 5733 г
Никель, Ni 0.696 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Селен, Se 2.044 мкг 55 мкг 3.7% 2.9% 2691 г
Фтор, F 1.99 мкг 4000 мкг 201005 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 2.7% 2841 г
Цинк, Zn 0.3396 мг 12 мг 2.8% 2.2% 3534 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.336 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.22 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.101 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.667 г ~
18:0 Стеариновая 0.218 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.493 г min 16.8 г 8.9% 6.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.343 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.257 г от 11.2 до 20.6 г 64.8% 50.2%
18:2 Линолевая 4.829 г ~
18:3 Линоленовая 1.6 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.6 г от 0.9 до 3.7 г 100% 77.4%
Омега-6 жирные кислоты 4.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 77.4%

Энергетическая ценность Свёкольный салат с майонезом Конопелька-21 составляет 129,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЁКОЛЬНЫЙ САЛАТ С МАЙОНЕЗОМ КОНОПЕЛЬКА-21

Свёкольный салат с майонезом Конопелька-21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 15,2 %, витамином E - 35,2 %, марганцем - 14 %

Чем полезен Свёкольный салат с майонезом Конопелька-21

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свёкольный салат с майонезом Конопелька-21, калорийность 129,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свёкольный салат с майонезом Конопелька-21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты