Рецепт Суп харчо2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп харчо2

Лук репчатый (Жарка) 144 г
Морковь, вареная, с солью 15 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 104 г
Томатная паста. Консервы 10 г
Рис длиннозерновой в пакетиках Golden Sun 75 г
Рапсовое масло холодного отжима Bellasan 12 г
Мясо шеи индейки 65 г
Чеснок, порошок 3 г
Укроп, сушеный 2 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках 2 г
Бульон из шеи индейки 500 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп харчо2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.5 кКал 1684 кКал 3.2% 6% 3148 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 8% 2303 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.6% 3294 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 5% 3650 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.7% 5000 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 7.3% 2580 г
Зола 0.141 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 3.9% 4813 г
альфа Каротин 43.805 мкг ~
бета Каротин 0.147 мг 5 мг 2.9% 5.4% 3401 г
бета Криптоксантин 0.062 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.268 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.7% 25714 г
Витамин В4, холин 1.18 мг 500 мг 0.2% 0.4% 42373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.7% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 0.74 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 54054 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 3.6% 5143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.366 мг 15 мг 2.4% 4.5% 4098 г
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 38462 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.1156 мг 20 мг 0.6% 1.1% 17301 г
Ниацин 0.068 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.49 мг 2500 мг 2.1% 3.9% 4763 г
Кальций, Ca 8.24 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12136 г
Кремний, Si 0.568 мг 30 мг 1.9% 3.6% 5282 г
Магний, Mg 2.95 мг 400 мг 0.7% 1.3% 13559 г
Натрий, Na 5.95 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 21849 г
Сера, S 9.31 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 10741 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 2.4% 7619 г
Хлор, Cl 8.99 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 25584 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.8 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 2.2% 8145 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 35714 г
Кобальт, Co 1.107 мкг 10 мкг 11.1% 20.7% 903 г
Литий, Li 1.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.0318 мг 2 мг 1.6% 3% 6289 г
Медь, Cu 22.77 мкг 1000 мкг 2.3% 4.3% 4392 г
Молибден, Mo 1.065 мкг 70 мкг 1.5% 2.8% 6573 г
Никель, Ni 0.794 мкг ~
Рубидий, Rb 33.9 мкг ~
Селен, Se 0.182 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 30220 г
Фтор, F 34.18 мкг 4000 мкг 0.9% 1.7% 11703 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 14286 г
Цинк, Zn 0.1203 мг 12 мг 1% 1.9% 9975 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.151 г ~
Сахароза 0.76 г ~
Фруктоза 0.14 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.019 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.557 г min 16.8 г 3.3% 6.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.234 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.9%
18:2 Линолевая 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 20.7%

Энергетическая ценность Суп харчо2 составляет 53,5 кКал.

  • Порция = 250 гр (133.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.5 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ХАРЧО2

Суп харчо2 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Суп харчо2

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп харчо2, калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп харчо2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги