Рецепт Тефтели из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тефтели из индейки
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] | 603 г |
| Лук репчатый | 352 г |
| Чеснок | 17 г |
| Морковь | 117 г |
| Рис Длиннозерный Шлифованный [Увелка] | 50 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 25 г |
| Вода | 200 г |
| Томатная Паста [От Максима] | 33 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тефтели из индейки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 14.1% | 704 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.9 мкг | 900 мкг | 21.2% | 21.1% | 471 г |
| бета Каротин | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 22.8% | 436 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.485 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 3.9% | 2579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2874 мг | 20 мг | 1.4% | 1.4% | 6959 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.94 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.9% | 3427 г |
| Кальций, Ca | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6798 г |
| Кремний, Si | 3.857 мг | 30 мг | 12.9% | 12.8% | 778 г |
| Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 2.1% | 4860 г |
| Натрий, Na | 3.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 36723 г |
| Сера, S | 20.28 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4931 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 2.9% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 13.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 1.8% | 5678 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.751 мкг | 10 мкг | 17.5% | 17.4% | 571 г |
| Литий, Li | 0.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 4.8% | 2070 г |
| Медь, Cu | 33.94 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.4% | 2946 г |
| Молибден, Mo | 2.522 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.6% | 2776 г |
| Никель, Ni | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15714 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13085 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.2964 мг | 12 мг | 2.5% | 2.5% | 4049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели из индейки составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛИ ИЗ ИНДЕЙКИ
Тефтели из индейки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,2 %, бэта-каротином - 22,9 %, кремнием - 12,9 %, кобальтом - 17,5 %
Чем полезен Тефтели из индейки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крем на покрытие
- Пирожок со щавелем
- Крем на покрытие
- Хумус жидкий
- Карамель батончик
- Салат с красной фасолью
- Розочки
- Еда 18 декабря
- мыщца свиная
- Творожная запеканка
- Творожный десерт
- Куриная печень Borgmeier
- Куриное филе органик
- Маковый пирог
- Булгур томленый
- Подлива
- Тунец с овощами в томатном соусе
- Салат из сырой свеклы с грецкими орехами и черносливом
- Рис круглозерный "Perinac"
- Суп рисовый 17-12-21
- Тыквенный кекс
- Шоколадные панкейки
- Баранина тушеная с тыквой
- Плов сладкий (ЛФ)
- Креветки 17.12.21
- Завтрак
- Тушеная картошка с мясом 2
- Кекс с малиной
- Драники
- Карпаччо из мяса птицы
- Frutti di Mare креветки
- Гуляш
- Булгур с овощами
- Молоко 3,4%
- Фасоль красная
- Сахалинская спизула
- Конфета пролине
- Омлет овощной
- Блины с мясом
- Печень куриная тушенная
- Конфеты победа
- Рис отварной
- Салат с щеренным творогом
- Творладьи
- Тофу в соусе терияки
- Шарлотка диетическая
- Сельдь соленая
- Творожные кексы
- Салат щетка
- Лаваш армянский - 275 кк
- Сметана 15%
- Семена льна мои
- Чахохбили из курицы
- Какао - порошок дуп
- Шоколадная паста из авокадо
- Печенька Овсяная
- Блинчики с мясом разогретые на сковородке
- Запеканка творожная
- Витамины Алфавит 50+ (Таб 1)
- Салат дубки
- Витамины Алфавит 50+ (Таб 2)
- Витамины Алфавит 50+ (Таб 3)
- Салат рыбный сиг
- Суп грибной
- "Домашние вафельки" на сливочном масле
- Форель слабосоленая fish house
- Каша ,"Артек" на кокосовом молоке
- Салат со свеклой и брынзой
- Сыр Гауда 45% LiebenDorf
- Оладьи на йогурте
- Ролл кето
- Салаткукурузно-мясной с огурцом и яйцами
- Соевый соус
- Nesquik с тростниковым сахаром
- Шампиньоны с фасолью
- Красная чечевица
- Корейка свинина
- Ветчина и сыр
- Какао с маршмеллоу
- Protein cookies
- Тыква с индейкой
- Багет
- Творожные абрикосики
- Schinken Bockwurst
- Scoko-Lebkuchen
- Сырники с кокосовой мукой
- Суп грибной с шапминьонами
- Печенье «Субботний завтрак» из льна и кунжута
- Винегрет
- Темный шоколад Чаржед без сахара с цельным миндалем
- Протеиновый коктейль с молоком 1% (RULE 1™, шоколад)
- Пирожное овсяное Картошка
- Тушёная корейка
- Смесь семян
- Мимоза
- Дружба, хлопья
- Омлет из 3 яиц с сосисками
- Флэт-уайт со сливками и молоком
- Песочный пирог с тыквенной начинкой
- ОЛАДЬИ БЕЗДРОЖЖЕВЫЕ
Метки: Как приготовить Тефтели из индейки, калорийность 100,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели из индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
