Рецепт Салаткукурузно-мясной с огурцом и яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салаткукурузно-мясной с огурцом и яйцами

Яйцо куриное вареное вкрутую 4 С1
Кукуруза, консервы 300 г
Огурец парниковый 250 г
Мясо лося (Варка) 392 г
Майонез 20% 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салаткукурузно-мясной с огурцом и яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.3 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1696 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 14.2% 710 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 7.8% 1302 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2% 4977 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 3.6% 2817 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.8 мкг 900 мкг 5.9% 5.9% 1705 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 5.9% 1682 г
Витамин В4, холин 56.07 мг 500 мг 11.2% 11.3% 892 г
Витамин В5, пантотеновая 0.472 мг 5 мг 9.4% 9.5% 1059 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 13.543 мкг 400 мкг 3.4% 3.4% 2954 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 3.4% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 3.13 мг 90 мг 3.5% 3.5% 2875 г
Витамин D, кальциферол 0.436 мкг 10 мкг 4.4% 4.4% 2294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 1% 9868 г
Витамин Н, биотин 4.221 мкг 50 мкг 8.4% 8.5% 1185 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 3.4% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.7887 мг 20 мг 3.9% 3.9% 2536 г
Ниацин 0.366 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.77 мг 2500 мг 4.6% 4.6% 2159 г
Кальций, Ca 27.41 мг 1000 мг 2.7% 2.7% 3648 г
Кремний, Si 12.99 мг 30 мг 43.3% 43.6% 231 г
Магний, Mg 9.63 мг 400 мг 2.4% 2.4% 4154 г
Натрий, Na 145.9 мг 1300 мг 11.2% 11.3% 891 г
Сера, S 116.21 мг 1000 мг 11.6% 11.7% 861 г
Фосфор, P 57.4 мг 800 мг 7.2% 7.3% 1394 г
Хлор, Cl 37.03 мг 2300 мг 1.6% 1.6% 6211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.2 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.724 мг 18 мг 4% 4% 2486 г
Йод, I 3.99 мкг 150 мкг 2.7% 2.7% 3759 г
Кобальт, Co 2.226 мкг 10 мкг 22.3% 22.5% 449 г
Марганец, Mn 0.0492 мг 2 мг 2.5% 2.5% 4065 г
Медь, Cu 34.72 мкг 1000 мкг 3.5% 3.5% 2880 г
Молибден, Mo 1.434 мкг 70 мкг 2% 2% 4881 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 6.499 мкг 55 мкг 11.8% 11.9% 846 г
Фтор, F 16.51 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24228 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 2.4% 4132 г
Цинк, Zn 0.3836 мг 12 мг 3.2% 3.2% 3128 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.76 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 112.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.799 г min 16.8 г 4.8% 4.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.277 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.5%

Энергетическая ценность Салаткукурузно-мясной с огурцом и яйцами составляет 99,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.3 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 80.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТКУКУРУЗНО-МЯСНОЙ С ОГУРЦОМ И ЯЙЦАМИ

Салаткукурузно-мясной с огурцом и яйцами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, кремнием - 43,3 %, кобальтом - 22,3 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Салаткукурузно-мясной с огурцом и яйцами

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салаткукурузно-мясной с огурцом и яйцами, калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салаткукурузно-мясной с огурцом и яйцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги