Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 240 г |
Греческий Йогурт Натуральный [Mevgal] | 237 г |
Вода | 200 г |
Желатин [Волшебное Дерево] | 55 г |
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 25 г |
Какао-Порошок Обезжиренный [Fit Feel] | 20 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 22.3% | 784 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.5% | 5091 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7821 г |
Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2637 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.1% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12987 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.73 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 54795 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.8% | 6122 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
Витамин Н, биотин | 0.779 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.8% | 6418 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1947 мг | 20 мг | 1% | 1.7% | 10272 г |
Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.54 мг | 2500 мг | 1.4% | 2.4% | 7034 г |
Кальций, Ca | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3323 г |
Магний, Mg | 3.6 мг | 400 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
Натрий, Na | 12.35 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 10526 г |
Сера, S | 7.25 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13793 г |
Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 4.7% | 3653 г |
Хлор, Cl | 24.62 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 9342 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.025 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 72000 г |
Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6849 г |
Кобальт, Co | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.8% | 4566 г |
Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 133333 г |
Медь, Cu | 3.04 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32895 г |
Молибден, Mo | 1.529 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.8% | 4578 г |
Олово, Sn | 3.65 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22634 г |
Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16434 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.0974 мг | 12 мг | 0.8% | 1.4% | 12320 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Т5 - Птичье молоко составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.4 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 86.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|