Рецепт Чахохбили со спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чахохбили со спагетти

Паста (макароны, спагетти), сухая	50 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100 г
Томатная паста. Консервы	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили со спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.2 ккал	1684 ккал	11.5%	6%	872 г
Белки	18.8 г	76 г	24.7%	12.8%	404 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	2%	2667 г
Углеводы	22.5 г	219 г	10.3%	5.3%	973 г
Углеводы (общие)	18.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.1%	1667 г
Вода	53.6 г	2273 г	2.4%	1.2%	4241 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.4 мкг	900 мкг	9.9%	5.1%	1007 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	2.946 мкг	~
бета Каротин	0.575 мг	5 мг	11.5%	6%	870 г
бета Криптоксантин	30.624 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	93.782 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	2.8%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	3.5%	1475 г
Витамин В4, холин	48.65 мг	500 мг	9.7%	5%	1028 г
Витамин В5, пантотеновая	0.613 мг	5 мг	12.3%	6.4%	816 г
Витамин В6, пиридоксин	0.365 мг	2 мг	18.3%	9.5%	548 г
Витамин В9, фолаты	12.371 мкг	400 мкг	3.1%	1.6%	3233 г
Витамин В12, кобаламин	0.114 мкг	3 мкг	3.8%	2%	2632 г
Витамин C, аскорбиновая	11.14 мг	90 мг	12.4%	6.4%	808 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.05 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.552 мг	15 мг	3.7%	1.9%	2717 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.235 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.114 мкг	50 мкг	2.2%	1.1%	4488 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1.4%	3636 г
Витамин РР, НЭ	5.3067 мг	20 мг	26.5%	13.7%	377 г
Ниацин	0.47 мг	~
Бетаин	2.857 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	375.69 мг	2500 мг	15%	7.8%	665 г
Кальций, Ca	19.54 мг	1000 мг	2%	1%	5118 г
Магний, Mg	38.37 мг	400 мг	9.6%	5%	1042 г
Натрий, Na	228.36 мг	1300 мг	17.6%	9.1%	569 г
Сера, S	189.96 мг	1000 мг	19%	9.8%	526 г
Фосфор, P	147.2 мг	800 мг	18.4%	9.5%	543 г
Хлор, Cl	352.92 мг	2300 мг	15.3%	7.9%	652 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.446 мг	18 мг	8%	4.1%	1245 г
Йод, I	2.23 мкг	150 мкг	1.5%	0.8%	6726 г
Кобальт, Co	6.262 мкг	10 мкг	62.6%	32.4%	160 г
Марганец, Mn	0.2945 мг	2 мг	14.7%	7.6%	679 г
Медь, Cu	211.55 мкг	1000 мкг	21.2%	11%	473 г
Молибден, Mo	7.97 мкг	70 мкг	11.4%	5.9%	878 г
Селен, Se	28.027 мкг	55 мкг	51%	26.4%	196 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	1.1259 мг	12 мг	9.4%	4.9%	1066 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.705 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.987 г	~
Валин	0.861 г	~
Гистидин*	0.521 г	~
Изолейцин	0.887 г	~
Лейцин	1.326 г	~
Лизин	1.296 г	~
Метионин	0.434 г	~
Треонин	0.723 г	~
Триптофан	0.214 г	~
Фенилаланин	0.738 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.894 г	~
Аспарагиновая кислота	1.447 г	~
Глицин	0.818 г	~
Глутаминовая кислота	3.297 г	~
Пролин	0.99 г	~
Серин	0.649 г	~
Тирозин	0.546 г	~
Цистеин	0.248 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.866 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.357 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.561 г	min 16.8 г	3.3%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.481 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.05 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.505 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.417 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~

Энергетическая ценность Чахохбили со спагетти составляет 193,2 кКал.

Порция = 202 гр (390.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.2 кКал	-%
	Белки	18.8 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	22.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	53.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ СО СПАГЕТТИ

Чахохбили со спагетти богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином B6 - 18,3 %, витамином C - 12,4 %, витамином PP - 26,5 %, калием - 15 %, фосфором - 18,4 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 62,6 %, марганцем - 14,7 %, медью - 21,2 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 51 %

Чем полезен Чахохбили со спагетти

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чахохбили со спагетти, калорийность 193,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили со спагетти, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Вафли с курицей и брокколи

Тыквенный кекс Магкейк

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе