Рецепт Суп фасоль с запеканкой Маша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасоль с запеканкой Маша

Вода 1289 г
Овощная запеканка моя 741 г
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления 389 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 62 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Жир утиный 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасоль с запеканкой Маша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2216 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.9% 2714 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 7.5% 1750 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 4.7% 2772 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 11.8% 1111 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 4.7% 2752 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.6 мкг 900 мкг 6.7% 8.8% 1485 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 0.599 мкг ~
бета Каротин 0.325 мг 5 мг 6.5% 8.6% 1538 г
бета Криптоксантин 0.03 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 33.542 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.2% 4091 г
Витамин В4, холин 16.07 мг 500 мг 3.2% 4.2% 3111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 4.6% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 5.3% 2500 г
Витамин В9, фолаты 11.525 мкг 400 мкг 2.9% 3.8% 3471 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 3.77 мг 90 мг 4.2% 5.5% 2387 г
Витамин D, кальциферол 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 1.8% 7143 г
Витамин D3, холекальциферол 0.068 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.357 мг 15 мг 2.4% 3.2% 4202 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.03 мг ~
Витамин Н, биотин 0.756 мкг 50 мкг 1.5% 2% 6614 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 3.7% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.6446 мг 20 мг 3.2% 4.2% 3103 г
Ниацин 0.232 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.32 мг 2500 мг 9% 11.8% 1110 г
Кальций, Ca 26.26 мг 1000 мг 2.6% 3.4% 3808 г
Кремний, Si 10.448 мг 30 мг 34.8% 45.8% 287 г
Магний, Mg 17.27 мг 400 мг 4.3% 5.7% 2316 г
Натрий, Na 286.15 мг 1300 мг 22% 28.9% 454 г
Сера, S 30.45 мг 1000 мг 3% 3.9% 3284 г
Фосфор, P 56.1 мг 800 мг 7% 9.2% 1426 г
Хлор, Cl 275.59 мг 2300 мг 12% 15.8% 835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117 мкг ~
Бор, B 33.4 мкг ~
Ванадий, V 23.58 мкг ~
Железо, Fe 0.787 мг 18 мг 4.4% 5.8% 2287 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 1.2% 11450 г
Кобальт, Co 1.537 мкг 10 мкг 15.4% 20.3% 651 г
Литий, Li 8.344 мкг ~
Марганец, Mn 0.1509 мг 2 мг 7.5% 9.9% 1325 г
Медь, Cu 81.64 мкг 1000 мкг 8.2% 10.8% 1225 г
Молибден, Mo 4.408 мкг 70 мкг 6.3% 8.3% 1588 г
Никель, Ni 6.787 мкг ~
Рубидий, Rb 44.6 мкг ~
Селен, Se 4.295 мкг 55 мкг 7.8% 10.3% 1281 г
Стронций, Sr 1.41 мкг ~
Титан, Ti 5.23 мкг ~
Фтор, F 62.39 мкг 4000 мкг 1.6% 2.1% 6411 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 3.9% 3356 г
Цинк, Zn 0.3809 мг 12 мг 3.2% 4.2% 3150 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.185 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.28 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.461 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 16.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.002 мг ~
бета Ситостерол 0.898 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.655 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.26 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.318 г min 16.8 г 7.8% 10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.2 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.657 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.592 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп фасоль с запеканкой Маша составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЬ С ЗАПЕКАНКОЙ МАША

Суп фасоль с запеканкой Маша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,8 %, хлором - 12 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Суп фасоль с запеканкой Маша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасоль с запеканкой Маша, калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасоль с запеканкой Маша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты