Рецепт Суп маленький. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп маленький

Картофель (Варка без слива) 280 г
Лук репчатый (Варка без слива) 101 г
Морковь (Варка без слива) 23 г
Фасоль кидни, проросшая, вареная с солью 1000 г
Колбаса Краковская [Чернышихинские Колбасы] 143 г
Вода водопроводная, городская 1564 г
Шампиньоны (Варка без слива) 146 г
Укроп 5 г
Петрушка свежая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп маленький".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.9 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2765 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 8.4% 1949 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 10.3% 1600 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.4% 4660 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.1% 4000 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6.2% 2628 г
Зола 0.523 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.2 мкг 900 мкг 2.7% 4.4% 3719 г
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 4.9% 3289 г
Витамин В1, тиамин 0.194 мг 1.5 мг 12.9% 21.2% 773 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 15.3% 1071 г
Витамин В4, холин 3.38 мг 500 мг 0.7% 1.1% 14793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 11.7% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 7.2% 2273 г
Витамин В9, фолаты 25.25 мкг 400 мкг 6.3% 10.3% 1584 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.3% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 19 мг 90 мг 21.1% 34.6% 474 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин Н, биотин 1.152 мкг 50 мкг 2.3% 3.8% 4340 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 6.2% 2667 г
Витамин РР, НЭ 2.0099 мг 20 мг 10% 16.4% 995 г
Ниацин 0.451 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.47 мг 2500 мг 8.7% 14.3% 1150 г
Кальций, Ca 15.67 мг 1000 мг 1.6% 2.6% 6382 г
Кремний, Si 4.467 мг 30 мг 14.9% 24.5% 672 г
Магний, Mg 16.98 мг 400 мг 4.2% 6.9% 2356 г
Натрий, Na 119.45 мг 1300 мг 9.2% 15.1% 1088 г
Сера, S 32.12 мг 1000 мг 3.2% 5.3% 3113 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 7.4% 2204 г
Хлор, Cl 11.73 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 19608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 12.72 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 5.6% 2936 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 2.1% 7979 г
Кобальт, Co 1.928 мкг 10 мкг 19.3% 31.7% 519 г
Литий, Li 6.279 мкг ~
Марганец, Mn 0.1254 мг 2 мг 6.3% 10.3% 1595 г
Медь, Cu 147.22 мкг 1000 мкг 14.7% 24.1% 679 г
Молибден, Mo 0.913 мкг 70 мкг 1.3% 2.1% 7667 г
Никель, Ni 0.563 мкг ~
Рубидий, Rb 55 мкг ~
Селен, Se 2.15 мкг 55 мкг 3.9% 6.4% 2558 г
Стронций, Sr 1.74 мкг ~
Титан, Ti 2.4 мкг ~
Фтор, F 65.14 мкг 4000 мкг 1.6% 2.6% 6141 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 4.9% 3378 г
Цинк, Zn 0.3241 мг 12 мг 2.7% 4.4% 3703 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.907 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.17 г ~
Сахароза 0.43 г ~
Фруктоза 0.082 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.337 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.328 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.195 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.8%
18:2 Линолевая 0.103 г ~
18:3 Линоленовая 0.103 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%

Энергетическая ценность Суп маленький составляет 60,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.9 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МАЛЕНЬКИЙ

Суп маленький богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,9 %, витамином C - 21,1 %, кремнием - 14,9 %, кобальтом - 19,3 %, медью - 14,7 %

Чем полезен Суп маленький

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп маленький, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп маленький, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги