Рецепт Пица с грибами и куриной грудкоц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пица с грибами и куриной грудкоц

Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Шампиньоны 200 г
Подсолнечное масло 12 г
Сахар песок 5 г
Пищевая сода 5 г
Вода 200 г
Помидор (томат), парниковый 300 г
Кетчуп Классический [ЯНТА] 80 г
Сыр Мацарелла [Rokiskio] 180 г
Грудка Куриная Отварная [Виктория] 192 г
Сырный Соус [Heinz] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пица с грибами и куриной грудкоц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.2 кКал 1684 кКал 8.9% 6% 1129 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 7.6% 884 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 6.7% 1000 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 5% 1344 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.7% 1818 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 2% 3357 г
Зола 0.469 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 1.3% 5389 г
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 1.3% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.4% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 2.7% 2466 г
Витамин В4, холин 13.14 мг 500 мг 2.6% 1.7% 3805 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 4.5% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.3% 5000 г
Витамин В9, фолаты 9.272 мкг 400 мкг 2.3% 1.5% 4314 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.3% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 4.86 мг 90 мг 5.4% 3.6% 1852 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.655 мг 15 мг 4.4% 2.9% 2290 г
Витамин Н, биотин 2.493 мкг 50 мкг 5% 3.4% 2006 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.4239 мг 20 мг 7.1% 4.8% 1405 г
Ниацин 0.965 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.41 мг 2500 мг 5.7% 3.8% 1768 г
Кальций, Ca 6.24 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 16026 г
Кремний, Si 2.362 мг 30 мг 7.9% 5.3% 1270 г
Магний, Mg 5.25 мг 400 мг 1.3% 0.9% 7619 г
Натрий, Na 94.25 мг 1300 мг 7.3% 4.9% 1379 г
Сера, S 19.55 мг 1000 мг 2% 1.3% 5115 г
Фосфор, P 38.9 мг 800 мг 4.9% 3.3% 2057 г
Хлор, Cl 18.62 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 12352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 288.2 мкг ~
Бор, B 29.9 мкг ~
Ванадий, V 18.08 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 1.4% 4800 г
Йод, I 3.05 мкг 150 мкг 2% 1.3% 4918 г
Кобальт, Co 3.465 мкг 10 мкг 34.7% 23.3% 289 г
Литий, Li 5.814 мкг ~
Марганец, Mn 0.1586 мг 2 мг 7.9% 5.3% 1261 г
Медь, Cu 107.03 мкг 1000 мкг 10.7% 7.2% 934 г
Молибден, Mo 4.442 мкг 70 мкг 6.3% 4.2% 1576 г
Никель, Ni 2.992 мкг ~
Олово, Sn 1.02 мкг ~
Рубидий, Rb 33.5 мкг ~
Селен, Se 4.673 мкг 55 мкг 8.5% 5.7% 1177 г
Стронций, Sr 2.2 мкг ~
Титан, Ti 9.71 мкг ~
Фтор, F 23.23 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17219 г
Хром, Cr 3.12 мкг 50 мкг 6.2% 4.2% 1603 г
Цинк, Zn 0.2139 мг 12 мг 1.8% 1.2% 5610 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.366 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.575 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.207 г min 16.8 г 1.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.191 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.576 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 3.4%
18:2 Линолевая 0.535 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8.6%

Энергетическая ценность Пица с грибами и куриной грудкоц составляет 149,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.2 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 67.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦА С ГРИБАМИ И КУРИНОЙ ГРУДКОЦ

Пица с грибами и куриной грудкоц богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 34,7 %

Чем полезен Пица с грибами и куриной грудкоц

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пица с грибами и куриной грудкоц, калорийность 149,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пица с грибами и куриной грудкоц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты