Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Пшеничная Хлебопекарная [Алейка] | 200 г |
Яйцо куриное | 145 г |
Молоко 0,05% [Parmalat] | 294 г |
Молоко 2,5% [Семенишна] | 206 г |
Сахар песок | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Пищевая сода | 3 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 29 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.4% | 1188 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.1% | 1057 г |
Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 6.1% | 1058 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3403 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.4% | 1447 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.6% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 40.59 мг | 500 мг | 8.1% | 5.2% | 1232 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2.7% | 2392 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 1.115 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 35874 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2.6% | 2513 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 11811 г |
Витамин Н, биотин | 3.219 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.1% | 1553 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.58 мг | 20 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.91 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.6% | 10912 г |
Кальций, Ca | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9560 г |
Магний, Mg | 1.98 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 20202 г |
Натрий, Na | 239.42 мг | 1300 мг | 18.4% | 11.8% | 543 г |
Сера, S | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3472 г |
Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 2.5% | 2548 г |
Хлор, Cl | 221.64 мг | 2300 мг | 9.6% | 6.2% | 1038 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 1.5% | 4245 г |
Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4702 г |
Кобальт, Co | 1.643 мкг | 10 мкг | 16.4% | 10.5% | 609 г |
Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
Медь, Cu | 14.2 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
Молибден, Mo | 1.319 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.2% | 5307 г |
Селен, Se | 4.925 мкг | 55 мкг | 9% | 5.8% | 1117 г |
Фтор, F | 8.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45147 г |
Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
Цинк, Zn | 0.182 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6593 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
Валин | 0.124 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
Лизин | 0.144 г | ~ | |||
Метионин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Треонин | 0.098 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.114 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
Глицин | 0.068 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
Пролин | 0.065 г | ~ | |||
Серин | 0.149 г | ~ | |||
Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 96.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.119 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.256 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.111 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.646 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.376 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 155.5 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 20.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|