Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Запекание) | 119 г |
Фарш колбасный куриный, консервы | 507 г |
Чеснок | 16 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.6% | 585 г |
Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.1% | 431 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3275 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.9% | 3051 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.7% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 57.26 мг | 500 мг | 11.5% | 6.5% | 873 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 7.7% | 730 г |
Витамин В9, фолаты | 1.442 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27739 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9278 г |
Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
Витамин Н, биотин | 1.841 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2716 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9982 мг | 20 мг | 30% | 16.9% | 333 г |
Ниацин | 3.161 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 177.73 мг | 2500 мг | 7.1% | 4% | 1407 г |
Кальций, Ca | 42.99 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
Кремний, Si | 0.841 мг | 30 мг | 2.8% | 1.6% | 3567 г |
Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 1985 г |
Натрий, Na | 509.24 мг | 1300 мг | 39.2% | 22.1% | 255 г |
Сера, S | 142.87 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.1% | 700 г |
Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 10.1% | 559 г |
Хлор, Cl | 366.62 мг | 2300 мг | 15.9% | 9% | 627 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.914 мг | 18 мг | 10.6% | 6% | 940 г |
Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
Кобальт, Co | 1.835 мкг | 10 мкг | 18.4% | 10.4% | 545 г |
Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
Медь, Cu | 24 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
Молибден, Mo | 1.121 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.9% | 6244 г |
Никель, Ni | 0.881 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 75.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.996 мкг | 55 мкг | 5.4% | 3% | 1836 г |
Фтор, F | 9.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41537 г |
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3086 г |
Цинк, Zn | 0.2568 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.65 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.952 г | ~ | |||
Валин | 0.601 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
Лейцин | 1.041 г | ~ | |||
Лизин | 1.136 г | ~ | |||
Метионин | 0.369 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.596 г | ~ | |||
Треонин | 0.521 г | ~ | |||
Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аланин | 0.695 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
Глицин | 0.583 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
Пролин | 0.579 г | ~ | |||
Серин | 0.492 г | ~ | |||
Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 95.56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.119 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.494 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.876 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.289 г | min 16.8 г | 37.4% | 21.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.039 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.335 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 8.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.628 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш для фриков составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.6 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 13 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 69.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|