Рецепт Кабачки запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки запеканка
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 150 г |
| Моцарелла Maxi [Galbani] | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеканка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.5% | 1652 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.1% | 1366 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 13.5% | 1036 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 9.8% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 33.15 мг | 500 мг | 6.6% | 9.2% | 1508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 7.2% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 9.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.406 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.6% | 3844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.57 мг | 90 мг | 24% | 33.3% | 417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 2.616 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.2% | 1911 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9493 мг | 20 мг | 4.7% | 6.5% | 2107 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.5% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 17.95 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5571 г |
| Кремний, Si | 20.052 мг | 30 мг | 66.8% | 92.6% | 150 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 3.5% | 3953 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7647 г |
| Сера, S | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4525 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 5.8% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 28.26 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 5.4% | 2568 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 2.931 мкг | 10 мкг | 29.3% | 40.6% | 341 г |
| Литий, Li | 12.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 7.2% | 1921 г |
| Медь, Cu | 62.66 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.7% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 3.67 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.2% | 1907 г |
| Никель, Ni | 3.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.459 мкг | 55 мкг | 6.3% | 8.7% | 1590 г |
| Фтор, F | 12.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32389 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.4% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.3436 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3492 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запеканка составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕКАНКА
Кабачки запеканка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24 %, кремнием - 66,8 %, кобальтом - 29,3 %
Чем полезен Кабачки запеканка
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквенный хлеб
- Запеканка творожная с манго
- Роти
- Слойка с яблоком
- Хлеб со льном
- Шарлотка
- Конфеты "Тетёха" с какао
- Хлеб Пульезе
- Кето-бисквит с порошком матча-21
- Печенье сдобное творожное
- Слойка с ветчиной и сыром
- Витамин С, 500 мг
- Шоколад с фундуком ^•^
- Конфета Грильяжная с карамелью в шоколаде
- Магний B 6
- Сухарики ржаные «Домашние» с чесноком
- Баклажани по-домашньому
- Детралекс
- С паштетом из куриной печени
- Кето - бисквит с порошком матча и творожным кремом-для Наташи-21
- Шоколад молочный ром изюм орех
- Шоколад с мандарином ^•^
- Оладьи рисовые.
- Морской коктейль
- Бульон из свинины
- Жареные баклажаны с томатно-оливковой приправой
- Шиитаке на пару
- Творог 0,5% Talsu
- Крем заварной ПП
- Шоколад с сушеным манго ^•^
- Молочный пирог
- Авокадо с сельдью
- Перцы с начинкой
- Медовик
- Турбо-напиток
- Суп с курицей и лапшой
- Салат овощной с уксусной заправкой
- Трюфель Рафаэлло на белом шоколаде с фундуком
- Рулет из мяса птицы гусь
- Нэчурал Баланс Wellness клубничный
- Кето майонез оливковый
- Суп с бараниной
- Тыквенная зебра
- Фарш свинина курица
- Мясо с подливой
- Рис отварной
- Фунчоза с курицей
- Кокосовая стружка мелкого помола
- Сельдерей стебель
- Белый шоколад Sicao 28%
- Коврижка из варенья ИХ
- Салат из баклажан
- Крупная смесь с сухофруктами
- Сырники
- Granola с апельсином и бананом
- Шарлотка
- Крупа гречневая экстра
- Салат "Фасолинка"
- скумбрия натуральная с добавлением масла
- Бланманже Десерты красоты
- Куриный паштет
- Салат из баклажан
- Сельдь пресервы "Океан фантазий"
- Щи свежие 09.10.21
- Бекон жаренный
- Печенье Кокосанка
- Відбивна
- Омлетик
- Гранола с вишней и йогуртовым кремом
- Быстрое наглое кето печенье от Шеф-Елены-21 углей 3.8
- Мармелад
- Перец жареный с луком
- Пюре картофельное
- Смесь
- Котлеты из фарша на пару
- Суп с чечевицей и индейкой
- Курица - по французски "Наша птичка"
- Салат Дальневосточный
- Смесь орехово- фруктовая
- Печенье яблоко/овсяные хлопья/изюм
- Запеканка
- Печенье с вишней
- Каша тыквенная
- Хлеб овсяной бородинский
- Помидоры и огурцы
- С КОКОСОВЫМ КРЕМОМ
- Тефтелька
- Рагу из капусты 09.10
- Суфле 'Чизкейк' с карамелью
- Гречка с курицей и овощами
- Омлет детсадовский
- Puronero vegan
- Цитруллина малат
- Alma йогурт с клубникой
- Рис бурый и дикий смесь
- Креатин моногидрат микронизированный
- Суп Печень индейки
- Капуста маринованная со свеклой
- Котлеты домашние мои
- ЧебуреЧКИ ДОМАШНИЕ С СЫРОМ
Метки: Как приготовить Кабачки запеканка, калорийность 72,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеканка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Лучшие рационы
