Рецепт Помидоры и огурцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры и огурцы

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 222 г
Томаты Свежие [Выборжец] 326 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 6 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры и огурцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.8% 12667 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 11.1% 3111 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 6.6% 5214 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.2% 6667 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 14.2% 2449 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 3.5% 9783 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 3.8% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин В4, холин 2.5 мг 500 мг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 6.9% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 3.1% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.804 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 22173 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 8.3% 4128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 1.4% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.359 мкг 50 мкг 0.7% 2.4% 13928 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 20.5% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.1315 мг 20 мг 0.7% 2.4% 15209 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.71 мг 2500 мг 3.2% 11.1% 3098 г
Кальций, Ca 9.06 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11038 г
Кремний, Si 20.879 мг 30 мг 69.6% 241.7% 144 г
Магний, Mg 6.26 мг 400 мг 1.6% 5.6% 6390 г
Натрий, Na 3.21 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 40498 г
Сера, S 2.93 мг 1000 мг 0.3% 1% 34130 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 5.6% 6250 г
Хлор, Cl 10.37 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 22179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.4 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 4.2% 8411 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.43 мкг 10 мкг 4.3% 14.9% 2326 г
Литий, Li 0.021 мкг ~
Марганец, Mn 0.0445 мг 2 мг 2.2% 7.6% 4494 г
Медь, Cu 17.69 мкг 1000 мкг 1.8% 6.3% 5653 г
Молибден, Mo 0.413 мкг 70 мкг 0.6% 2.1% 16949 г
Никель, Ni 0.065 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.147 мкг 55 мкг 0.3% 1% 37415 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 0.7 мкг 4000 мкг 571429 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 6.3% 5618 г
Цинк, Zn 0.0884 мг 12 мг 0.7% 2.4% 13575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~

Энергетическая ценность Помидоры и огурцы составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ И ОГУРЦЫ

Помидоры и огурцы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69,6 %

Чем полезен Помидоры и огурцы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры и огурцы, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры и огурцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы