Рецепт Шоколад с фундуком ^•^. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад с фундуком ^•^

Шоколад ^•^ 45 г
Фундук 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад с фундуком ^•^".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 681.6 кКал 1684 кКал 40.5% 5.9% 247 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 1.2% 1226 г
Жиры 61.1 г 56 г 109.1% 16% 92 г
Углеводы 24.6 г 219 г 11.2% 1.6% 890 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 2.6% 571 г
Вода 3.6 г 2273 г 0.2% 63139 г
Зола 0.932 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 0.8% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.2% 6667 г
Витамин В4, холин 12.5 мг 500 мг 2.5% 0.4% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 0.9% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 1.1% 1299 г
Витамин В9, фолаты 30.984 мкг 400 мкг 7.7% 1.1% 1291 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.1% 23684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.594 мг 15 мг 37.3% 5.5% 268 г
Витамин Н, биотин 20.839 мкг 50 мкг 41.7% 6.1% 240 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 0.5% 3077 г
Витамин РР, НЭ 1.4258 мг 20 мг 7.1% 1% 1403 г
Ниацин 0.548 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.6 мг 2500 мг 7.9% 1.2% 1272 г
Кальций, Ca 46.61 мг 1000 мг 4.7% 0.7% 2145 г
Кремний, Si 13.71 мг 30 мг 45.7% 6.7% 219 г
Магний, Mg 47.16 мг 400 мг 11.8% 1.7% 848 г
Натрий, Na 0.82 мг 1300 мг 0.1% 158537 г
Сера, S 52.1 мг 1000 мг 5.2% 0.8% 1919 г
Фосфор, P 82 мг 800 мг 10.3% 1.5% 976 г
Хлор, Cl 6.03 мг 2300 мг 0.3% 38143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.5 мкг ~
Бор, B 46.6 мкг ~
Ванадий, V 27.42 мкг ~
Железо, Fe 0.823 мг 18 мг 4.6% 0.7% 2187 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 3.373 мкг 10 мкг 33.7% 4.9% 296 г
Литий, Li 1.645 мкг ~
Марганец, Mn 1.6932 мг 2 мг 84.7% 12.4% 118 г
Медь, Cu 307.1 мкг 1000 мкг 30.7% 4.5% 326 г
Молибден, Mo 8.144 мкг 70 мкг 11.6% 1.7% 860 г
Никель, Ni 9.597 мкг ~
Рубидий, Rb 7.4 мкг ~
Селен, Se 0.658 мкг 55 мкг 1.2% 0.2% 8359 г
Стронций, Sr 54.84 мкг ~
Титан, Ti 12.34 мкг ~
Фтор, F 4.66 мкг 4000 мкг 0.1% 85837 г
Хром, Cr 46.61 мкг 50 мкг 93.2% 13.7% 107 г
Цинк, Zn 0.6718 мг 12 мг 5.6% 0.8% 1786 г
Цирконий, Zr 2.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.59 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.631 г ~
Валин 0.247 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.25 г ~
Лейцин 0.288 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.318 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.351 г ~
Глицин 0.326 г ~
Глутаминовая кислота 0.877 г ~
Пролин 0.211 г ~
Серин 0.354 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.96 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.532 г min 16.8 г 86.5% 12.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 14.532 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.865 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 2.5%
18:2 Линолевая 1.865 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 5.9%

Энергетическая ценность Шоколад с фундуком ^•^ составляет 681,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 681.6 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 61.1 г -%
Углеводы 24.6 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 3.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД С ФУНДУКОМ ^•^

Шоколад с фундуком ^•^ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 37,3 %, витамином H - 41,7 %, кремнием - 45,7 %, магнием - 11,8 %, кобальтом - 33,7 %, марганцем - 84,7 %, медью - 30,7 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 93,2 %

Чем полезен Шоколад с фундуком ^•^

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколад с фундуком ^•^, калорийность 681,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад с фундуком ^•^, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы