Рецепт Тыква запечённая в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запечённая в духовке

Тыква 488 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запечённая в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.6 кКал 1684 кКал 1.6% 6% 6331 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 9% 4132 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 45.1% 833 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 15% 2523 г
Зола 0.727 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 302.7 мкг 900 мкг 33.6% 126.3% 297 г
бета Каротин 1.816 мг 5 мг 36.3% 136.5% 275 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 15.4% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 15.4% 2466 г
Витамин В4, холин 9.93 мг 500 мг 2% 7.5% 5035 г
Витамин В5, пантотеновая 0.484 мг 5 мг 9.7% 36.5% 1033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 29.7% 1274 г
Витамин В9, фолаты 16.953 мкг 400 мкг 4.2% 15.8% 2359 г
Витамин C, аскорбиновая 9.69 мг 90 мг 10.8% 40.6% 929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.484 мг 15 мг 3.2% 12% 3099 г
Витамин Н, биотин 0.484 мкг 50 мкг 1% 3.8% 10331 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 4.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8476 мг 20 мг 4.2% 15.8% 2360 г
Ниацин 0.605 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.03 мг 2500 мг 9.9% 37.2% 1012 г
Кальций, Ca 30.27 мг 1000 мг 3% 11.3% 3304 г
Кремний, Si 36.328 мг 30 мг 121.1% 455.3% 83 г
Магний, Mg 16.95 мг 400 мг 4.2% 15.8% 2360 г
Натрий, Na 4.84 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 26860 г
Сера, S 21.8 мг 1000 мг 2.2% 8.3% 4587 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 14.3% 2640 г
Хлор, Cl 23.01 мг 2300 мг 1% 3.8% 9996 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.5 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 108.86 мкг ~
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 10.2% 3719 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 3% 12397 г
Кобальт, Co 1.211 мкг 10 мкг 12.1% 45.5% 826 г
Марганец, Mn 0.0484 мг 2 мг 2.4% 9% 4132 г
Медь, Cu 217.97 мкг 1000 мкг 21.8% 82% 459 г
Молибден, Mo 5.57 мкг 70 мкг 8% 30.1% 1257 г
Никель, Ni 5.449 мкг ~
Рубидий, Rb 83.4 мкг ~
Селен, Se 0.363 мкг 55 мкг 0.7% 2.6% 15152 г
Фтор, F 104.14 мкг 4000 мкг 2.6% 9.8% 3841 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 18% 2066 г
Цинк, Zn 0.2906 мг 12 мг 2.4% 9% 4129 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.242 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.148 г ~
Сахароза 0.605 г ~
Фруктоза 1.09 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква запечённая в духовке составляет 26,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЁННАЯ В ДУХОВКЕ

Тыква запечённая в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,6 %, бэта-каротином - 36,3 %, кремнием - 121,1 %, кобальтом - 12,1 %, медью - 21,8 %

Чем полезен Тыква запечённая в духовке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запечённая в духовке, калорийность 26,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запечённая в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы