Рецепт КОМПОТ ИЗ СЛИВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КОМПОТ ИЗ СЛИВ

Слива (садовая) 1000 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КОМПОТ ИЗ СЛИВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.3 кКал 1684 кКал 0.7% 5.7% 13691 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.4% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 8.9% 9125 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 16.3% 5000 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 34.1% 2353 г
Зола 0.125 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 4.1% 20930 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 4.1% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 8.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 4.9% 18000 г
Витамин В4, холин 0.48 мг 500 мг 0.1% 0.8% 104167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 6.5% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 8.1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.375 мкг 400 мкг 0.1% 0.8% 106667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 22.8% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 8.1% 10000 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 10.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.175 мг 20 мг 0.9% 7.3% 11429 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.5 мг 2500 мг 2.1% 17.1% 4673 г
Кальций, Ca 8.38 мг 1000 мг 0.8% 6.5% 11933 г
Кремний, Si 1 мг 30 мг 3.3% 26.8% 3000 г
Магний, Mg 3 мг 400 мг 0.8% 6.5% 13333 г
Натрий, Na 5.18 мг 1300 мг 0.4% 3.3% 25097 г
Сера, S 2.25 мг 1000 мг 0.2% 1.6% 44444 г
Фосфор, P 5 мг 800 мг 0.6% 4.9% 16000 г
Хлор, Cl 1.3 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 176923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.8 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.126 мг 18 мг 0.7% 5.7% 14286 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 5.7% 15000 г
Кобальт, Co 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 20.3% 4000 г
Марганец, Mn 0.0287 мг 2 мг 1.4% 11.4% 6969 г
Медь, Cu 22.2 мкг 1000 мкг 2.2% 17.9% 4505 г
Молибден, Mo 3.2 мкг 70 мкг 4.6% 37.4% 2188 г
Никель, Ni 3.75 мкг ~
Рубидий, Rb 8.6 мкг ~
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 196429 г
Фтор, F 75.5 мкг 4000 мкг 1.9% 15.4% 5298 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 16.3% 5000 г
Цинк, Zn 0.025 мг 12 мг 0.2% 1.6% 48000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.75 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.425 г ~

Энергетическая ценность КОМПОТ ИЗ СЛИВ составляет 12,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.3 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КОМПОТ ИЗ СЛИВ, калорийность 12,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОМПОТ ИЗ СЛИВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги