Рецепт Для напы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Для напы

Яйцо куриное 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 198 г
Сгуха 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Для напы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 399 ккал 1684 ккал 23.7% 5.9% 422 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 0.7% 3455 г
Жиры 23.9 г 56 г 42.7% 10.7% 234 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 0.8% 3109 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 177.6 мкг 900 мкг 19.7% 4.9% 507 г
Ретинол 0.161 мг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 0.5% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 1.5% 1714 г
Витамин В4, холин 44.48 мг 500 мг 8.9% 2.2% 1124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 1.1% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.3% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.08 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 37037 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 1.1% 2273 г
Витамин D, кальциферол 0.737 мкг 10 мкг 7.4% 1.9% 1357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.398 мг 15 мг 2.7% 0.7% 3769 г
Витамин Н, биотин 3.117 мкг 50 мкг 6.2% 1.6% 1604 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.6167 мг 20 мг 3.1% 0.8% 3243 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.77 мг 2500 мг 1.2% 0.3% 8125 г
Кальций, Ca 15.82 мг 1000 мг 1.6% 0.4% 6321 г
Магний, Mg 2 мг 400 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Натрий, Na 25.26 мг 1300 мг 1.9% 0.5% 5146 г
Сера, S 29.6 мг 1000 мг 3% 0.8% 3378 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 1.2% 2062 г
Хлор, Cl 24.07 мг 2300 мг 1% 0.3% 9555 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 0.6% 4027 г
Йод, I 3.09 мкг 150 мкг 2.1% 0.5% 4854 г
Кобальт, Co 1.543 мкг 10 мкг 15.4% 3.9% 648 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 0.1% 35088 г
Медь, Cu 14.64 мкг 1000 мкг 1.5% 0.4% 6831 г
Молибден, Mo 0.926 мкг 70 мкг 1.3% 0.3% 7559 г
Селен, Se 5.043 мкг 55 мкг 9.2% 2.3% 1091 г
Фтор, F 9.34 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42827 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8065 г
Цинк, Zn 0.2171 мг 12 мг 1.8% 0.5% 5527 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.317 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 139.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 14.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.822 г ~
6:0 Капроновая 0.376 г ~
8:0 Каприловая 0.202 г ~
10:0 Каприновая 0.461 г ~
12:0 Лауриновая 0.526 г ~
14:0 Миристиновая 2.432 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.063 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 2.22 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.508 г min 16.8 г 44.7% 11.2%
14:1 Миристолеиновая 0.471 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.769 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.134 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.867 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.448 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Для напы составляет 399 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 399 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 23.9 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЛЯ НАПЫ

Для напы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,7 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Для напы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Для напы, калорийность 399 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Для напы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги