Рецепт Капуста с кукурузой и белком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста с кукурузой и белком

Капуста белокочанная 455 г
Кукуруза сахарная тм "соленья варенья", 310 г 179 г
Огурец парниковый 130 г
Помидор (томат), парниковый 250 г
Яичный белок куриный 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста с кукурузой и белком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 кКал 1684 кКал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 12.3% 2815 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 7.2% 4660 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 15.4% 2222 г
Вода 91 г 2273 г 4% 13.7% 2498 г
Зола 0.55 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.2 мкг 900 мкг 2.1% 7.2% 4688 г
бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 8.9% 3788 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 22.6% 1513 г
Витамин В4, холин 10.13 мг 500 мг 2% 6.8% 4936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 4.1% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 7.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 9.119 мкг 400 мкг 2.3% 7.9% 4386 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1.4% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 28.29 мг 90 мг 31.4% 107.5% 318 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин Н, биотин 1.054 мкг 50 мкг 2.1% 7.2% 4744 г
Витамин К, филлохинон 33 мкг 120 мкг 27.5% 94.2% 364 г
Витамин РР, НЭ 0.8974 мг 20 мг 4.5% 15.4% 2229 г
Ниацин 0.427 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.43 мг 2500 мг 8.4% 28.8% 1188 г
Кальций, Ca 23.55 мг 1000 мг 2.4% 8.2% 4246 г
Кремний, Si 27.687 мг 30 мг 92.3% 316.1% 108 г
Магний, Mg 8.98 мг 400 мг 2.2% 7.5% 4454 г
Натрий, Na 34.77 мг 1300 мг 2.7% 9.2% 3739 г
Сера, S 43.1 мг 1000 мг 4.3% 14.7% 2320 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 11.3% 3019 г
Хлор, Cl 52.69 мг 2300 мг 2.3% 7.9% 4365 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 296.7 мкг ~
Бор, B 102.2 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 7.9% 4337 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 5.8% 5882 г
Кобальт, Co 2.687 мкг 10 мкг 26.9% 92.1% 372 г
Литий, Li 6.175 мкг ~
Марганец, Mn 0.1054 мг 2 мг 5.3% 18.2% 1898 г
Медь, Cu 64.12 мкг 1000 мкг 6.4% 21.9% 1560 г
Молибден, Mo 6.022 мкг 70 мкг 8.6% 29.5% 1162 г
Никель, Ni 8.583 мкг ~
Рубидий, Rb 32.6 мкг ~
Селен, Se 2.96 мкг 55 мкг 5.4% 18.5% 1858 г
Фтор, F 8.28 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 48309 г
Хром, Cr 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 24.7% 1389 г
Цинк, Zn 0.2512 мг 12 мг 2.1% 7.2% 4777 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.008 г ~
Сахароза 0.155 г ~
Фруктоза 0.62 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты 0.336 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.312 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.775 мг ~

Энергетическая ценность Капуста с кукурузой и белком составляет 29,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА С КУКУРУЗОЙ И БЕЛКОМ

Капуста с кукурузой и белком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,4 %, витамином K - 27,5 %, кремнием - 92,3 %, кобальтом - 26,9 %

Чем полезен Капуста с кукурузой и белком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста с кукурузой и белком, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с кукурузой и белком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты