Рецепт Хлеб бг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб бг
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 78 г |
| Кукурузная крупа, желтая | 114 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 206 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб бг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.4% | 1310 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.3% | 1931 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 8.5% | 521 г |
| Углеводы (общие) | 41.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5274 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 33.322 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 716.694 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.3% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 17.36 мг | 500 мг | 3.5% | 1.5% | 2880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 4.2% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.645 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.725 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2899 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1937 мг | 20 мг | 6% | 2.7% | 1675 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.28 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.3% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 63.42 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.8% | 1577 г |
| Магний, Mg | 35.61 мг | 400 мг | 8.9% | 3.9% | 1123 г |
| Натрий, Na | 26.93 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4827 г |
| Сера, S | 58.16 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.6% | 1719 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 7% | 628 г |
| Хлор, Cl | 56.18 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 2.2% | 2052 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.8% | 2445 г |
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 3% | 1478 г |
| Медь, Cu | 79.31 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.5% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.7% | 2625 г |
| Олово, Sn | 6.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.556 мкг | 55 мкг | 17.4% | 7.7% | 576 г |
| Стронций, Sr | 9.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37488 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.7116 мг | 12 мг | 5.9% | 2.6% | 1686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | min 16.8 г | 5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб бг составляет 226,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 226.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 42 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 43.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ БГ
Хлеб бг богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 15,9 %, селеном - 17,4 %
Чем полезен Хлеб бг
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет
- Спагетти Barilla
- Протеин maxler
- Пудинг молочный с бананом вкус вилл
- Пельмени
- "Сдобная Особа" Пирог австрийский штрудель лимон и апельсин
- шевр
- Тост с ветчиной и яйцом
- Суп овощной с мясом
- Крем лимонный
- Фруктовые кусочки
- Caballa con Girasol консервы
- Котлета говяжья запеченая
- Луково-морковный соус к мясу
- Суп свекольный с картофелем
- 200921 перец печëный
- Trigo Burgol
- 200921 помидоры печëные
- 200921 яйца пашот
- Щи
- Смесь juniormix bayer жареная
- Салат греческий
- Уха из чира
- Пюре с сыром
- Фунчоза
- Суп пюре
- Рис пропаренный вареный
- Салат из помидор
- Омлет с луком и морковью (GAPS)
- Котлета паровая
- Куриная котлета
- Курячі котлети в духовці
- ___ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА ___ (состав см. ниже)
- Рыбный суп 20.09
- Котлеты 20.09
- Овощное рагу
- Овсоблин
- Хлопья овсяные
- Кексы с вишней
- Биг Мак
- Кабачок с творогом
- Рыба в кляре (морской язык)
- Консервы говядина с сердцем
- Биг Тейсти Ролл
- Консервированный борщ с цыпленком
- салат нежный
- Салат 20.09
- Горох зелёный, Премия
- Консервы цыпленок с кабачками, морковью и рисом
- Тунец макрелевый натуральный, консервы
- Каша молочная пшеничная
- Фасоль черная консервированная
- Паштет с гусиной печенью
- плавленый сыр омичка клубника
- Бедро куриное
- Форель в сметане
- Печенье с йогуртовой начинкой
- Тирамису
- Дорадо запеченный в духовке
- Рыбные котлеты на пару
- Dairy Milk Fruit and Nut
- Консервы говядина с языком
- Курица с тушенной капустой
- Овсяные хлопья из цельного зерна с овсяными отрубями
- Куриный окорчок гриль
- Биточки куриные с сыром
- Савоярди
- Салат из морской капусты с кальмаром и майонезом
- Яичница с гавайской смесью
- Смузі для печінки
- Чесночный соевый соус
- Орешки со сгущёнкой
- Сидр
- Салат из овощей
- Teos йогурт греческий
- Капуста тушенная без масла
- Овсяное печеньем
- Кальмар с овощами
- Маковый торт с пломбировки кремом и грецким орехом
- Витамины группы В
- Молоко "137 degrees" Фисташковое
- Шоколад со вкусом лимона
- Салат из моркови и зеленого горошка
- Блинчики из кабочка
- Сырники
- Жареные куриные ножки
- Гренки с красной икрой
- соус сычуаньский
- Тыквенная каша с макаронами
- Biezpiena sieriņš Jeppi glazēts ar biskvīta garšas krēmu
- Кабачковые вафли
- Ореховая смесь (фундук, грецкий, кешью)
- Ленивые голубцы 20 сентября
- Сыр Сметанковый
- Салат из авокадо и огурца
- Суп куриный с грибами
- пирог с творогом
- Пирог со словами бомба
- Блины овощные
- Льняные сухарики
Метки: Как приготовить Хлеб бг, калорийность 226,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб бг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
