Рецепт Салат рыбный с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат рыбный с крабовыми палочками

Овощи свежие микс	300 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	200 г
Тунец в масле. Консервы	130 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	70 г
Огурцы маринованные с укропом	120 г
Лук репчатый	50 г
Оливковое масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат рыбный с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.9 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1756 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	7.8%	1333 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	9.3%	1120 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	3.2%	3269 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7.3%	1429 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	3.6%	2874 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	684.6 мкг	900 мкг	76.1%	79.4%	131 г
альфа Каротин	1.773 мкг	~
бета Каротин	4.11 мг	5 мг	82.2%	85.7%	122 г
бета Криптоксантин	4.091 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.818 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.9%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	4%	2609 г
Витамин В4, холин	7.59 мг	500 мг	1.5%	1.6%	6588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	2.6%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	4.5%	2326 г
Витамин В9, фолаты	4.67 мкг	400 мкг	1.2%	1.3%	8565 г
Витамин В12, кобаламин	0.13 мкг	3 мкг	4.3%	4.5%	2308 г
Витамин C, аскорбиновая	2.66 мг	90 мг	3%	3.1%	3383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%	10.4%	1000 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.256 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	19531 г
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%	6.8%	1538 г
Витамин РР, НЭ	2.5251 мг	20 мг	12.6%	13.1%	792 г
Ниацин	1.719 мг	~
Бетаин	0.409 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.81 мг	2500 мг	6.6%	6.9%	1508 г
Кальций, Ca	30.25 мг	1000 мг	3%	3.1%	3306 г
Кремний, Si	8.807 мг	30 мг	29.4%	30.7%	341 г
Магний, Mg	29.92 мг	400 мг	7.5%	7.8%	1337 г
Натрий, Na	558.9 мг	1300 мг	43%	44.8%	233 г
Сера, S	56.91 мг	1000 мг	5.7%	5.9%	1757 г
Фосфор, P	124.9 мг	800 мг	15.6%	16.3%	641 г
Хлор, Cl	208 мг	2300 мг	9%	9.4%	1106 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.8 мкг	~
Бор, B	79.5 мкг	~
Ванадий, V	33.75 мкг	~
Железо, Fe	0.61 мг	18 мг	3.4%	3.5%	2951 г
Йод, I	9.26 мкг	150 мкг	6.2%	6.5%	1620 г
Кобальт, Co	6.875 мкг	10 мкг	68.8%	71.7%	145 г
Литий, Li	2.045 мкг	~
Марганец, Mn	0.113 мг	2 мг	5.7%	5.9%	1770 г
Медь, Cu	77.93 мкг	1000 мкг	7.8%	8.1%	1283 г
Молибден, Mo	7.409 мкг	70 мкг	10.6%	11.1%	945 г
Никель, Ni	3.102 мкг	~
Рубидий, Rb	35.1 мкг	~
Селен, Se	5.202 мкг	55 мкг	9.5%	9.9%	1057 г
Стронций, Sr	2.97 мкг	~
Фтор, F	172.34 мкг	4000 мкг	4.3%	4.5%	2321 г
Хром, Cr	14.43 мкг	50 мкг	28.9%	30.1%	347 г
Цинк, Zn	0.3942 мг	12 мг	3.3%	3.4%	3044 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.869 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аргинин*	0.139 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.159 г	~
Лизин	0.181 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.241 г	~
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.258 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.444 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.119 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.909 мг	~
бета Ситостерол	1.136 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.18 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.823 г	min 16.8 г	4.9%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.764 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.028 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.199 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.146 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат рыбный с крабовыми палочками составляет 95,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.9 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	79.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ РЫБНЫЙ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат рыбный с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 76,1 %, бэта-каротином - 82,2 %, витамином PP - 12,6 %, кремнием - 29,4 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 68,8 %, хромом - 28,9 %

Чем полезен Салат рыбный с крабовыми палочками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат рыбный с крабовыми палочками, калорийность 95,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат рыбный с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе