Мирабелла
06.07.2026 19:56

Курица в соусе терияки по-китайски

Калорийность - 90.3 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 15.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 600 г
Терияки 70 г
Чеснок (Жарка) 18 г
Перец чили, серрано 10 г
Имбиря корень сырой 96 г
Лук репчатый (Тушение) 560 г
Перец сладкий красный (Тушение) 370 г
Фасоль стручковая (Тушение) 120 г
Перец чили красный острый (Тушение) 42 г
Терияки 108 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Одно из самых вкусных блюд из курицы в китайской кухне, на мой взгляд. А делается всё просто и быстро)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриное филе (лучше бедро) очистить от жира и нарезать против волокна на тонкие брусочки. Замариновать с 70 гр соуса терияки, чесноком, пропущенным через пресс и мелко нарезанным перцем чили серрано, мелким и очень острым.
Шаг 2.
Перец нарезать на вытянутые перья 5х2 см примерно
Шаг 3.
Перец чили колечками
Шаг 4.
Лук дольками и разделить их
Шаг 5.
Имбирь натереть на крупной тёрке. Смазать сковороду маслом, поставить на максимальный огонь и слегка обжарить имбирь до появления аромата. Туда же переложить болгарский перец, обжаривать перемешивая, не тушить, через минуты три добавить лук и перец чили, в конце фасоль стручковую (у меня замороженная). Добавить специи и грамм 70 соуса терияки. Так же помешивая приготовить до состояния аль денте и переложить в другую посуду.
Шаг 6.
Замаринованную курицу, так же, обжарить со всех сторон до появления небольшой золотистой корочки. Попробовать её на готовность, но скажу по собственному опыту, с таким маринадом курица мягкая и готовая уже, едва она побелеет от нагрева)
Шаг 7.
В готовую курицу, переложить обратно овощи, добавить остатки терияки, хорошо перемешивая готовить ещё пару минут и выключить огонь. Оставить под крышкой доходить минут 30. И можно подавать к столу) Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.3 кКал 5.36%
Белки 9.8 г 12.89%
Жиры 1.9 г 3.39%
Углеводы 15.3 г 6.99%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 69.4 г 3.05%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
10%
b-car
10.6%
В1
5.3%
B2
7%
Холин
6%
B5
2.9%
B6
17.8%
B9
1.9%
B12
8.5%
C
32.3%
D
~
E
2.5%
H
0.7%
вит.К
3.5%
PP
14.5%
Калий
10.5%
Ca
2.5%
Si
23%
Mg
5.5%
Na
3.3%
P
13.8%
Cl
0.6%
Fe
5.1%
I
0.7%
Co
25%
Mn
8.3%
Cu
10.6%
Mo
1.9%
Se
18.3%
F
0.4%
Cr
4.7%
Zn
9.4%
 4 
 4
Наталья 06.07.2026 19:53
Какая вкуснятина, обожаю острое и пряное 👍
Мирабелла 06.07.2026 19:54
Наталья, да, именно такое оно и получается
Магда 09.07.2026 12:19
Мирабелла, сделала сегодня по Вашему рецепту. Очень неплохо получилось, только я еще один помидор в овощи добавила. Мне захотелось более сочного блюда. Без помидора показалось суховато. В любом случае, спасибо за рецепт. Буду готовить и впредь. ))
Анна_S 09.07.2026 12:22
Отличный рецепт, выглядит очень аппетитно. На мой вкус терияки сладковат, конечно. Но иногда хочется необычных вкусов.
Вечный вопрос, что приготовить очень быстро и вкусное, немного полезное и совсем чуть чуть вредное.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты