Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная, городская | 2000 г |
Эстрагон (тархун), зелень свежая | 40 г |
Сахар песок | 200 г |
Лимон | 80 г |
Лимонная кислота | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.3% | 76000 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 10.8% | 2489 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2517 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.3% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 135135 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.1% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.876 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 45662 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 4.6% | 5806 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 136364 г |
Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 161290 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 9.2% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0155 мг | 20 мг | 0.1% | 0.3% | 129032 г |
Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.18 мг | 2500 мг | 0.4% | 1.1% | 22361 г |
Кальций, Ca | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 20450 г |
Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
Магний, Mg | 1.79 мг | 400 мг | 0.4% | 1.1% | 22346 г |
Натрий, Na | 4.24 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 30660 г |
Сера, S | 0.52 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 192308 г |
Фосфор, P | 1.6 мг | 800 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Хлор, Cl | 0.51 мг | 2300 мг | 450980 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.055 мг | 18 мг | 0.3% | 0.8% | 32727 г |
Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 93750 г |
Кобальт, Co | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
Литий, Li | 0.405 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 2.4% | 11173 г |
Медь, Cu | 17.37 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 4.6% | 5757 г |
Молибден, Mo | 0.069 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.3% | 101449 г |
Никель, Ni | 0.036 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.11 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.9% | 5705 г |
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.0124 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 96774 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Тархун домашний (фруктоза) составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.9 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 8.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 90.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|