Рецепт Корнуэльский яблочный пирог видоизмененный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Корнуэльский яблочный пирог видоизмененный
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 140 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Яблоко (Запекание) | 350 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 30 г |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 120 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Корнуэльский яблочный пирог видоизмененный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.6 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5% | 1013 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.1% | 709 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 5.4% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.6% | 667 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.7% | 1903 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.313 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 58.64 мг | 500 мг | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 3.9% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.141 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 3944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.5% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.9% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.612 мг | 15 мг | 10.7% | 5.4% | 931 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.1% | 1232 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6888 мг | 20 мг | 8.4% | 4.2% | 1184 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.45 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.5% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4050 г |
| Кремний, Si | 1.816 мг | 30 мг | 6.1% | 3.1% | 1652 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1952 г |
| Натрий, Na | 38.17 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3406 г |
| Сера, S | 57.5 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.9% | 1739 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 5.2% | 960 г |
| Хлор, Cl | 32.16 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.051 мг | 18 мг | 11.4% | 5.7% | 878 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 2.539 мкг | 10 мкг | 25.4% | 12.8% | 394 г |
| Литий, Li | 0.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4711 мг | 2 мг | 23.6% | 11.9% | 425 г |
| Медь, Cu | 146.93 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 7.4% | 681 г |
| Молибден, Mo | 6.587 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.7% | 1063 г |
| Никель, Ni | 8.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.498 мкг | 55 мкг | 19.1% | 9.6% | 524 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22185 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.634 мг | 12 мг | 5.3% | 2.7% | 1893 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.212 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.342 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.802 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.578 г | min 16.8 г | 9.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.78 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Корнуэльский яблочный пирог видоизмененный составляет 198,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 23.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 58.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОРНУЭЛЬСКИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ ВИДОИЗМЕНЕННЫЙ
Корнуэльский яблочный пирог видоизмененный богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,7 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 25,4 %, марганцем - 23,6 %, медью - 14,7 %, селеном - 19,1 %
Чем полезен Корнуэльский яблочный пирог видоизмененный
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Купаты свиные Ариант
- Кето булочка/бургера(Ворон)
- Десерт яблочный ,,Ледяной сок,,
- смесь овощей "Паприкаш"
- Французский яблочный пирог
- Салат с рукколой и креветками
- Сирна маса
- пастилки сливовые
- Плов с курицей
- Влажный кето-тортик от Шеф-Елена-21Тесто
- Салат с кургрудкой
- Влажный кето-тортик от Шеф-Елена-21Пропитка
- Свинина жареная
- шарлотка с хлебом и яблоками
- Помидоры желтые
- Булгур тушкований з яловичиною, морквою та цибулею в мультиварці
- Щи со щавелем
- Масло сливочное
- Котлеты индейка
- Говядина отварная
- Пшено "Полезный продукт"
- кукуруза глобус
- Салат овощной со сметаной
- Индейка в маринаде
- Винигрет
- Овсянка
- Суп ПРОСТОЙ с индейкой
- Салат с кальмаром, яйцом, огурцом без заправки и соли
- Индюшиные котлеты с помидором
- Компот из черешни
- Хлеб ламинария
- Протеиновый шоколад молочный
- Салат зеленый
- Протеиновый шоколад молочный с миндалём
- Вода питна негазована AKTIVE
- Окунь тушенный в мультиварке( обжарка)
- Влажный кето-тортик от Шеф-Елена-21Крем
- Протеиновый шоколад молочный с фундуком
- Овсяное печенье
- Салат из птицы
- Протеиновый шоколад молочный с кешью
- Влажный кето-тортик от Шеф-Елена-21
- Жареные кабачки
- Смузи из черники, банана и шелковицы на йогурте
- Протеиновый шоколад белый с миндалём и кокосом
- Сырники
- Протеиновый шоколад белый с фундуком
- Вафли венские
- Пончики творожные
- Шарики кукурузные в белом шоколаде
- Йогурт Нежный Feel the yogurt 3.5% 66
- Сыр адыгейский гиагинский
- Суп картофельный с овощами
- Запечённая белокочанная капуста
- Сосиски куриные с молоком
- Сосиски "Сливочные"
- Пицца кабачковая
- Молоко 2,5
- Треугольники бутерброды из лаваша2
- Паста
- Свиная грудинка
- Котлеты 03.08.21
- Молочная детская каша яблоко персик
- Лодочки из кабачков мои
- Пломбир ванильный воронежский
- Салат из помидоров с креветками
- Котлета из курицы и свинины
- Супчик с индейкой
- Фарш из курицы и свинины (копия)
- Пирог сытный
- Сочни с творогом.
- Спаржевая фасоль в томате
- Перец фаршированный мясным фаршем с рисом 04.08.21
- Перец фаршированный
- Мороженое
- Салат из капусты с яйцом и кур грудкой
- Соус Перцовый
- Плавленый сыр Плавыч с грибами
- Макароны спиральки #42 Federici сухие
- СИБИРСКИЙ десерт
- ! Пицца на творожном овсяноблине
- Хлеб льняной
- Колбаса вареная домашняя(курица)
- Шоколад молочный «Алёнка»
- Сельдь тихоокеанская
- Сырный суп с копченостями(книга)
- Карпаччо из мяса птицы
- Котлета по-Киевски с Пюре [Великоросс]
- Льняные пластинки с морской капустой
- Protein Bar
- Печенье (KJ)
- Чатни
- Салат, моцарелла и помидоры
- Лепешка тыквенная
- Суп
- Омлет с кабачком
- Свёкла с чесноком
- Куриный рулет
- Паштет из куриной печени
- Котлета куриная
Метки: Как приготовить Корнуэльский яблочный пирог видоизмененный, калорийность 198,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корнуэльский яблочный пирог видоизмененный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
