Рецепт Суп картофельный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с овощами

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 550 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 17 г
Смесь 3-Х Перцев Вес [Ашан] 30 г
Лавровый лист [Сырье и приправы] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.6 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9054 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.8% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 9.1% 5763 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 13.4% 4000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 22% 2421 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.9 мкг 900 мкг 7.8% 41.9% 1288 г
бета Каротин 0.442 мг 5 мг 8.8% 47.3% 1131 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 9.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4.8% 10588 г
Витамин В4, холин 2.73 мг 500 мг 0.5% 2.7% 18315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 7.5% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 17.7% 3077 г
Витамин В9, фолаты 1.757 мкг 400 мкг 0.4% 2.2% 22766 г
Витамин C, аскорбиновая 3.56 мг 90 мг 4% 21.5% 2528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 1.6% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 69444 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 4.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3628 мг 20 мг 1.8% 9.7% 5513 г
Ниацин 0.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.24 мг 2500 мг 5% 26.9% 1980 г
Кальций, Ca 9.47 мг 1000 мг 0.9% 4.8% 10560 г
Кремний, Si 6.75 мг 30 мг 22.5% 121% 444 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 9.7% 5714 г
Натрий, Na 236.8 мг 1300 мг 18.2% 97.8% 549 г
Сера, S 10.59 мг 1000 мг 1.1% 5.9% 9443 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 10.2% 5333 г
Хлор, Cl 376.92 мг 2300 мг 16.4% 88.2% 610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.5 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 19.62 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 7.5% 7171 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 3.2% 15957 г
Кобальт, Co 1.334 мкг 10 мкг 13.3% 71.5% 750 г
Литий, Li 10.103 мкг ~
Марганец, Mn 0.0335 мг 2 мг 1.7% 9.1% 5970 г
Медь, Cu 36.4 мкг 1000 мкг 3.6% 19.4% 2747 г
Молибден, Mo 3.225 мкг 70 мкг 4.6% 24.7% 2171 г
Никель, Ni 0.833 мкг ~
Рубидий, Rb 69.4 мкг ~
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 82090 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Фтор, F 76.65 мкг 4000 мкг 1.9% 10.2% 5219 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 14.5% 3704 г
Цинк, Zn 0.1239 мг 12 мг 1% 5.4% 9685 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.802 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.274 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с овощами составляет 18,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп картофельный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,5 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Суп картофельный с овощами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с овощами, калорийность 18,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы