Рецепт Суп ПРОСТОЙ с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп ПРОСТОЙ с индейкой

Картофель (Варка без слива) 1000 г
Индейка, бедро, только мясо 500 г
Лук репчатый 250 г
Вода 3000 г
Морковь (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп ПРОСТОЙ с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 11.3% 2923 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3% 11200 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.6% 5763 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.9% 3333 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 13.2% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.1 мкг 900 мкг 12.3% 40.7% 810 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.692 мг 5 мг 13.8% 45.7% 723 г
Лютеин + Зеаксантин 0.603 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 8.9% 3750 г
Витамин В4, холин 10.63 мг 500 мг 2.1% 7% 4704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 13.6% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 18.5% 1786 г
Витамин В9, фолаты 1.959 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 20419 г
Витамин В12, кобаламин 0.218 мкг 3 мкг 7.3% 24.2% 1376 г
Витамин C, аскорбиновая 2.23 мг 90 мг 2.5% 8.3% 4036 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.05 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.7% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.0111 мг 20 мг 5.1% 16.9% 1978 г
Ниацин 0.284 мг ~
Бетаин 0.593 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.89 мг 2500 мг 6.4% 21.2% 1554 г
Кальций, Ca 8.21 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 12180 г
Кремний, Si 7.19 мг 30 мг 24% 79.5% 417 г
Магний, Mg 10.09 мг 400 мг 2.5% 8.3% 3964 г
Натрий, Na 10.54 мг 1300 мг 0.8% 2.6% 12334 г
Сера, S 31.25 мг 1000 мг 3.1% 10.3% 3200 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 14.2% 2305 г
Хлор, Cl 17.41 мг 2300 мг 0.8% 2.6% 13211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.6 мкг ~
Бор, B 31.2 мкг ~
Ванадий, V 21.56 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 7.3% 4500 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 13761 г
Кобальт, Co 1.344 мкг 10 мкг 13.4% 44.4% 744 г
Литий, Li 9.509 мкг ~
Марганец, Mn 0.0409 мг 2 мг 2% 6.6% 4890 г
Медь, Cu 45.28 мкг 1000 мкг 4.5% 14.9% 2208 г
Молибден, Mo 2.655 мкг 70 мкг 3.8% 12.6% 2637 г
Никель, Ni 0.971 мкг ~
Рубидий, Rb 85.1 мкг ~
Селен, Se 2.24 мкг 55 мкг 4.1% 13.6% 2455 г
Стронций, Sr 1.43 мкг ~
Фтор, F 67.51 мкг 4000 мкг 1.7% 5.6% 5925 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 9.3% 3521 г
Цинк, Zn 0.4339 мг 12 мг 3.6% 11.9% 2766 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.883 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.246 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.305 г ~
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.258 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.396 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.108 г min 16.8 г 0.6% 2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.097 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.062 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.073 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп ПРОСТОЙ с индейкой составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПРОСТОЙ С ИНДЕЙКОЙ

Суп ПРОСТОЙ с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,8 %, кремнием - 24 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Суп ПРОСТОЙ с индейкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп ПРОСТОЙ с индейкой, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп ПРОСТОЙ с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты