Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Куриная грудка (филе) | 300 г |
Макароны из муки 1 сорта | 100 г |
Картофель отварной по 1-206 | 50 г |
Морковь | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 14.9% | 2303 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.2% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.2% | 6667 г |
Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2468 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 12.8% | 2719 г |
бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 13.1% | 2604 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.8% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 12.33 мг | 500 мг | 2.5% | 8.7% | 4055 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 14.2% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 19.7% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 2.2 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 18182 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 1.4% | 24324 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 3.5% | 10204 г |
Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 56180 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1401 мг | 20 мг | 5.7% | 19.7% | 1754 г |
Ниацин | 1.431 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.28 мг | 2500 мг | 2.2% | 7.6% | 4522 г |
Кальций, Ca | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 11876 г |
Кремний, Si | 0.559 мг | 30 мг | 1.9% | 6.6% | 5367 г |
Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 12.1% | 2843 г |
Натрий, Na | 242.09 мг | 1300 мг | 18.6% | 64.4% | 537 г |
Сера, S | 32.09 мг | 1000 мг | 3.2% | 11.1% | 3116 г |
Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 11.8% | 2909 г |
Хлор, Cl | 371.84 мг | 2300 мг | 16.2% | 56.1% | 619 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 5.9% | 5751 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 17442 г |
Кобальт, Co | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 43.6% | 792 г |
Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 5.9% | 5848 г |
Медь, Cu | 44.24 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 15.2% | 2260 г |
Молибден, Mo | 4.076 мкг | 70 мкг | 5.8% | 20.1% | 1717 г |
Никель, Ni | 0.096 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.739 мкг | 55 мкг | 5% | 17.3% | 2008 г |
Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 97.22 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 8.3% | 4114 г |
Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 21.8% | 1597 г |
Цинк, Zn | 0.1993 мг | 12 мг | 1.7% | 5.9% | 6021 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.923 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
Валин | 0.156 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
Лизин | 0.317 г | ~ | |||
Метионин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Треонин | 0.133 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
Аланин | 0.156 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.111 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
Пролин | 0.121 г | ~ | |||
Серин | 0.121 г | ~ | |||
Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп L.A. составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.9 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 92.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|