Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
аида fusilli спирали | 100 г |
Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6% | 854 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 8.6% | 593 г |
Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 15.3% | 333 г |
Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4805 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 17.86 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5599 г |
Магний, Mg | 5.95 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6723 г |
Натрий, Na | 23.81 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5460 г |
Микроэлементы | |||||
Медь, Cu | 59.52 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.1% | 1680 г |
Фтор, F | 423.81 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 5.4% | 944 г |
Цинк, Zn | 0.0595 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 20168 г |
Энергетическая ценность Аида цельнозерновые спирали вареные без соли составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 196.4 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 36.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 6 г | -% | |
Вода | 47.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|