Калорийность овощное рагу 15,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощное рагу 15,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.3 кКал 1684 кКал 2.5% 6.1% 4077 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.1% 5846 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.4% 7000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 7.7% 3085 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 19.4% 1250 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 9.4% 2571 г
Зола 0.678 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 311.5 мкг 900 мкг 34.6% 83.8% 289 г
бета Каротин 1.899 мг 5 мг 38% 92% 263 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 9.4% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 8.7% 2769 г
Витамин В4, холин 9.8 мг 500 мг 2% 4.8% 5102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 7.5% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 17.9% 1351 г
Витамин В9, фолаты 14.335 мкг 400 мкг 3.6% 8.7% 2790 г
Витамин C, аскорбиновая 20.04 мг 90 мг 22.3% 54% 449 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.399 мг 15 мг 2.7% 6.5% 3759 г
Витамин Н, биотин 0.248 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 20161 г
Витамин К, филлохинон 15.5 мкг 120 мкг 12.9% 31.2% 774 г
Витамин РР, НЭ 0.9858 мг 20 мг 4.9% 11.9% 2029 г
Ниацин 0.767 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 294.48 мг 2500 мг 11.8% 28.6% 849 г
Кальций, Ca 24.68 мг 1000 мг 2.5% 6.1% 4052 г
Кремний, Si 31.426 мг 30 мг 104.8% 253.8% 95 г
Магний, Mg 18.39 мг 400 мг 4.6% 11.1% 2175 г
Натрий, Na 6.93 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 18759 г
Сера, S 14.37 мг 1000 мг 1.4% 3.4% 6959 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 9.9% 2432 г
Хлор, Cl 26.54 мг 2300 мг 1.2% 2.9% 8666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 326.5 мкг ~
Бор, B 87.2 мкг ~
Ванадий, V 47.66 мкг ~
Железо, Fe 0.618 мг 18 мг 3.4% 8.2% 2913 г
Йод, I 2.19 мкг 150 мкг 1.5% 3.6% 6849 г
Кобальт, Co 2.108 мкг 10 мкг 21.1% 51.1% 474 г
Литий, Li 16.711 мкг ~
Марганец, Mn 0.1487 мг 2 мг 7.4% 17.9% 1345 г
Медь, Cu 73.58 мкг 1000 мкг 7.4% 17.9% 1359 г
Молибден, Mo 7.07 мкг 70 мкг 10.1% 24.5% 990 г
Никель, Ni 4.321 мкг ~
Рубидий, Rb 113.8 мкг ~
Селен, Se 0.239 мкг 55 мкг 0.4% 1% 23013 г
Стронций, Sr 3.22 мкг ~
Фтор, F 30.15 мкг 4000 мкг 0.8% 1.9% 13267 г
Хром, Cr 3.48 мкг 50 мкг 7% 16.9% 1437 г
Цинк, Zn 0.2975 мг 12 мг 2.5% 6.1% 4034 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.849 г ~
Сахароза 0.706 г ~
Фруктоза 0.386 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.244 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.447 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.363 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.164 г min 16.8 г 1% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.163 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.373 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 8%
18:2 Линолевая 0.344 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 26.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 20.6%

Энергетическая ценность овощное рагу 15,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 41,3 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЕ РАГУ 15,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

овощное рагу 15,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,6 %, бэта-каротином - 38 %, витамином C - 22,3 %, витамином K - 12,9 %, калием - 11,8 %, кремнием - 104,8 %, кобальтом - 21,1 %

Чем полезен овощное рагу 15,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: овощное рагу 15,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен овощное рагу 15,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства овощное рагу 15,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы