Калорийность овощное рагу 15,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овощное рагу 15,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.1% | 5846 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.4% | 7000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7.7% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.4% | 1250 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.5 мкг | 900 мкг | 34.6% | 83.8% | 289 г |
| бета Каротин | 1.899 мг | 5 мг | 38% | 92% | 263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 4.8% | 5102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 7.5% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 17.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.335 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8.7% | 2790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.04 мг | 90 мг | 22.3% | 54% | 449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 6.5% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 31.2% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9858 мг | 20 мг | 4.9% | 11.9% | 2029 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.48 мг | 2500 мг | 11.8% | 28.6% | 849 г |
| Кальций, Ca | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.1% | 4052 г |
| Кремний, Si | 31.426 мг | 30 мг | 104.8% | 253.8% | 95 г |
| Магний, Mg | 18.39 мг | 400 мг | 4.6% | 11.1% | 2175 г |
| Натрий, Na | 6.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 18759 г |
| Сера, S | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.4% | 6959 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 9.9% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 26.54 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.9% | 8666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 8.2% | 2913 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.6% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 2.108 мкг | 10 мкг | 21.1% | 51.1% | 474 г |
| Литий, Li | 16.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 17.9% | 1345 г |
| Медь, Cu | 73.58 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 17.9% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 7.07 мкг | 70 мкг | 10.1% | 24.5% | 990 г |
| Никель, Ni | 4.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 23013 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 13267 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 16.9% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.2975 мг | 12 мг | 2.5% | 6.1% | 4034 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.447 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 26.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.363 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность овощное рагу 15,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЕ РАГУ 15,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
овощное рагу 15,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,6 %, бэта-каротином - 38 %, витамином C - 22,3 %, витамином K - 12,9 %, калием - 11,8 %, кремнием - 104,8 %, кобальтом - 21,1 %
Чем полезен овощное рагу 15,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маина
- Black Monster Energy Ultra
- Бризоль с сыром
- Персиковый
- Овсяновлин
- Сосиски "Молочные" Атяшево
- Кето хлеб свч сем. льна
- Овсяная шарлотка
- Сыр моцарелла
- Овсянка с ягодами (смородиной)
- Салат из рыбы
- Молоко соевое Здоровое Меню
- Омлет с помидорами
- Конфеты тоффифи
- Творог Талицкий 5%
- Паста шоколадная Coco nuts
- Сметана 15%
- Смузи 15.07
- Хлопья 3 злака
- Творожные оладушки
- Молочная лапша
- Кабачковые оладьи с сыром
- Гречка с кур.грудкой
- Соте_14.07.2021
- Грибной суп с курицей и перловкой
- Сыр - крем LABNE
- хлеб яблочное удовольствие
- Запеканка с брокколи
- Паста кетонутелла
- Салат помид, огур, редис, смет.дом.
- Салат с зелёным луком и огурцом
- Йогурт греческий
- Хлеб Дарницкий
- Ветчина праздничная
- Боксмастер
- Печенье Муля детское
- Каша овсяная июль
- Капуста цветная кето
- Чизкейк на Маскарпоне
- Пирог с вишней
- Пирог с вишней
- Джем красная смородина
- Греческий йогурт
- Кокосовая стружка
- мюсли-гранола
- Кабачковые блины
- Сырники с яблоком
- Каша овсянка
- Свекольник-холодник (АЧ)
- Шоколадные стаканчики
- Каша овсяная
- Овсяная крупа с протеином
- Треска с овощами
- Напиток йогуртный
- Торт на сковороде
- Энергетический напиток HOTCAT
- Свинина с макаронами
- Пюре яблочное
- кефир 2.5
- Котлетки на завтрак
- Фишбургеры из сазана
- Булка kuldne
- квас живой
- Перловка с кабач и морк
- Kanasink Nõo
- Кейл листья
- Печень в сметане говяжья
- Чечевица вареная зеленая
- Салат Мимоза
- Омлет июль
- Хлеб пшеничный
- Смородина протертая с сахаром
- лаваш тандырный
- Хлеб равелло с семенами тыквы и подсолнечника
- Аютинский слойка с вишней
- Нуга
- Филе бедра индейки отварное
- Салат 15.07.
- Бязь в духовке
- Алтайские пшеничные хлебцы с горчицей
- индейка тушенная
- Котлеты с кабачками
- Грецкий орех
- Напиток Фундук
- Шир Суп гороховый с курицей
- Шир Горбуша паровая с лимоном
- Запеканка
- Шир Голубец ленивый в сметанно-томатном соусе
- Мусс малиновый
- Напиток здоровье
- Мусс шоколадный
- Мусс шоколадный
- Мороженое "Магнат" миндаль эскимо
- Шир Куриное филе запеченное с грибами и сыром
- Шир Борщ "Сибирский" с курой и сметаной
- Яичница с помидором и сыром
- Сосиски охотничьи
- Банановые оладья
- Бетерброды
- Омлет цветн, шампиньоны, яйцо 15/07
Метки: овощное рагу 15,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен овощное рагу 15,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства овощное рагу 15,07,21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
